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Prehab/rehab para el codo
Posted: Mon Sep 24, 2018 8:40 pm
by El Rojo
Hola a todos,
¿Qué movimientos son recomendables para prehab de codo de golfista y de tenista?
¿Algo como las extensiones de tríceps puede tener sentido incorporarlo solo en esa lógica preventiva?
Un saludo
Re: Prehab/rehab para el codo
Posted: Tue Sep 25, 2018 7:25 am
by leroy
Yo siempre lo he visto como un problema que se origina en el antebrazo.
Cuando lo he padecido los masajes que llaman de ciriax me han ayudado.
Te aconsejo trabajar muñecas y antebrazo.
Estirar mucho y fortalecer muñecas.
VIDEO
Re: Prehab/rehab para el codo
Posted: Fri Sep 28, 2018 3:24 pm
by Brutus
Yo lo he sufrido como consecuencia de mi mala movilidad de hombro.
Funciona como una cadena. En mi caso debido a una pequeña restricción de movilidad del hombro, el codo ha de adquirir una posición no idónea ("forzada") en los HS o HSPUs.
En mi caso funcionó muy bien trabajar en excéntrico con un palo de escoba (poniendo algo de peso en un extremo)
https://www.youtube.com/watch?v=qZ91noRkkWM min 3:14