Más fuerte que el hierro foro

Frecuencia

https://www.strongerbyscience.com/training-frequency/

Me he leído las conclusiones por encima... que cualquiera se lee semejante tocho.

Lo resumo:

1) La alta frecuencia (hasta 4 veces por semana) produce mejores resultados AUN A IGUALDAD DE VOLUMEN TOTAL. Vamos, que vale más hacer 1 serie de 10 cuatro días a la semana, que 4x10 un solo día a la semana.

2) Lo anterior es solamente para ejercicios de TORSO. Para ejercicios de tren inferior, parece que aumentar la frecuencia no mejora tanto los resultados.


Saludacos.

Es que no entiendo por qué hace ese resumen.
No es lo que dice en todo el resto del artículo.
En todos los estudios más frecuencia implica más ganancia para entrenados y novatos, y para torso y pierna. Además de modo consistente. Además de la ventaja de poder aumentar el volumen más fácilmente.
Así lo he entendido yo.

Andres wrote:Es que no entiendo por qué hace ese resumen.
No es lo que dice en todo el resto del artículo.
En todos los estudios más frecuencia implica más ganancia para entrenados y novatos, y para torso y pierna. Además de modo consistente. Además de la ventaja de poder aumentar el volumen más fácilmente.
Así lo he entendido yo.

Jupe, pues sabiendo que mucha gente probablemente no se lea todo el tocho, está bastante mal que no coincida el tocho con el resumen.

Bueno, lo último que dices (que así es más fácil aumentar el volumen) creo que lo dice en el resumen también. Pero vamos, eso ya es por sentido común.

A ver si alguien mas lo lee y llega a la misma conclusion o lo he interpretado mal.

Andres wrote:https://www.strongerbyscience.com/frequency-muscle/

Segun entiendo dice que a mayor frecuencia mayor hipertrofia no?

Eso parece.

Hay mucha gente que tiene debate con esto. Quizás la weider no sea la más efectiva, pero una rutina full body creo que me parece poco realmente, por lo menos para hipertrofia no lo acabo de ver.

Dejo un post relacionado: https://infofit.es/frecuencia-entrenami ... -muscular/