Más fuerte que el hierro foro

¡Hola a todos! Soy relativamente nuevo en esto del entrenamiento y los hierros, antes hacia un poco de calistenia pero ahora se instalo un GYM muy completo y económico a pasos de mi casa y estaba considerando una rutina de mayor frecuencia Y buscando encontré esta https://www.reddit.com/r/Fitness/commen ... ogram_for/ de 6 días para principiantes Aunque tiene buena valoración en general prefiero preguntarle a los expertos de aquí


Mi fin es estético Había planeado a la rápida algo así en base a dicha plantilla , estoy abierto a cualquier sugerencia: 6 días a la semana PPL PPL ¿no es demasiado? ¿mis articulaciones lloraran de dolor o una plantilla así permite la misma recuperación que una Full-body? (

Mis marcas (o las que he podido medir): Chin-up 12, Fondos 12, Peso Muerto Convencional 10x 100 kg, Sumo 8x 120 kg

PULL
Rack-Pull -debajo de rodillas- 5x5 (solo un día a la semana)
Chin-up 5x5+

Lat Pull-Down 4 x 8-12
Cable Row 3 x 8-12

DB Curl 4 x 8-12

Face-pull 5 x 15-20


PUSH
Bench Press 3x5+
Dips 3x 6-8+

DB Shoulder Press 3x 8-12
Decline Bench Press 3x 8-12

Ejercicio aislamiento 3x 8-12
Ejercicio aislamiento 3x 8-12

LEGS

Squat 3x5+

Romanian Deadlift 3x 8-12
Leg Press 3x 8-12

Ejercicio aislamiento 3x 8-12
Ejercicio aislamiento 3x 8-12


¡Muchas gracias de antemano!

Dependera de como apures las series. Si usas un RPE alto, puede ser demasiado, y menos si se vende como una rutina de principiantes.

Como dice Andrés depende de la intensidad, de tu edad, descanso, capacidad de recuperación.

Prueba y decide.

¿Cuantos días estas entrenando semanalmente? Si no son 5 o 6 ve subiendo poco a poco.

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De siempre se decia que para principiantes lo mejor es una full body y 6 dias no es mucho si tienes tiempo comes bien y duermes bien todo es la intensidad del entrenamiento
Yo cuando "Reempiezo" siempre lo hago con una Full por que me da el máximo posible de entrenamientos/musculo por semana
Cuando la intensidad me perjudica los entrenamientos divido en 2 Puss Pull incuyedo piernas y asi voy dividiendo grupos musculares según la intensidad

Ojala pudiese entrenar con mis pesos máximos todos los días, pero no puedo termino matao
Y mas con la edad que recupero mas lentamente pero lo bueno es que ese ritmo mas lento que adquirimos con la edad me hace anabolizar mas que en mi juventud que el problema era catabolizar

Ni de coña es para principiantes.