Más fuerte que el hierro foro

Hola a todos,

Supongamos un esquema torso-pierna que se complementa con cardio del grupo muscular contrario al trabajado cada día. Los días de torso haríamos bici y/o carrera, por ejemplo.

¿Cuáles serían buenas opciones de cardio centradas en el tren superior para usar los días de pierna?

Un saludo

El piraguismo como deporte es un buen ejemplo, aunque aplicado al gimnasio... modificar el remo ergómetro de forma que intervenga solo el tren superior con una mínima intervención de piernas.

Saco de boxeo

Salgo a correr los días que me toca torso y los de piernas, pero también puedes hacer un mixto como la elíptica o un circuito de pesas centrado en el torso.

Personalmente no me preocuparía y metería pierna ya que es un grupo muscular mayor.

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El cardio depende de mover mucha masa muscular. Asi que no veo muy factible ningun cardio que no implique en buena medida a las piernas. No me preocuparia tanto de hacer un torso pierna enfocado al cardio, sino mas bien algo que no te deje dolorido para evitar en lo posible la interferencia entre cardio y pesas.

La idea del circuitillo de tren superior me mola bastante, lo único es que no sé como programarlo para que sea realmente cardio. ¿Qué cargas debería utilizar? ¿Se os ocurre algún ejemplo?


Y respecto a la otra idea de hacer también cardio normal los días de pierna (mi opción sería la carrera), ¿cómo programarlo teniendo en cuenta que los días de torso rendiré bastante más que los de pierna?


Un saludo y gracias

Natación. Aunque se usen las piernas, no se hace fuerza con ellas y además puede servir como relajante.

Menos mal que alguien ha dicho natación....
Aunque remo y boxeo son buenos

Puedes nadar con un pequeño flotador en las piernas o como hacíamos en los entrenamientos con alguien enganchado a tus pies