Artículo: 4 semanas de ganancias musculares
Posted: Fri Mar 02, 2018 4:45 pm
Opinión sobre este artículo:
A- COMIDA:
1- Evidentemente la hipertrofia está estrechamente ligada a la cantidad de calorías: si antes no hacía una dieta hipercalórica, es posible esa ganancia de volumen, aunque sea en 4 semanas. Su genética también tendrá algo que ver.
2- Creo que se podría conseguir algo parecido en calorías añadiendo a la dieta algo de verdura y pescado.
B- RUTINA:
1- A mi esta rutina se me haría muy pesada, pero no por monótona, sino porque el otro día la probé y me hice en zancadas inversas 60/50/50 (con cada pierna, claro) y las de las 50 lo dejé ahí por aburrimiento, se me hace muy largo para estar haciendo todo el rato el mismo ejercicio. Aunque reconozco que es un buen trabajo de piernas.
2- Por lo demás, creo que 3 series de 3 ejercicios puede llevarse bien durante 6 días.
C- CAMBIO FÍSICO:
1- Se nota algo en las fotos, aunque la pose y la luz sea distinta.
2- De echo, como no es un cambio brutal (aunque para 4 semanas, no está mal) y el sujeto da la sensación que no lo hace por un afán de protagonismo, es bastante creíble.
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -realista/
A- COMIDA:
1- Evidentemente la hipertrofia está estrechamente ligada a la cantidad de calorías: si antes no hacía una dieta hipercalórica, es posible esa ganancia de volumen, aunque sea en 4 semanas. Su genética también tendrá algo que ver.
2- Creo que se podría conseguir algo parecido en calorías añadiendo a la dieta algo de verdura y pescado.
B- RUTINA:
1- A mi esta rutina se me haría muy pesada, pero no por monótona, sino porque el otro día la probé y me hice en zancadas inversas 60/50/50 (con cada pierna, claro) y las de las 50 lo dejé ahí por aburrimiento, se me hace muy largo para estar haciendo todo el rato el mismo ejercicio. Aunque reconozco que es un buen trabajo de piernas.
2- Por lo demás, creo que 3 series de 3 ejercicios puede llevarse bien durante 6 días.
C- CAMBIO FÍSICO:
1- Se nota algo en las fotos, aunque la pose y la luz sea distinta.
2- De echo, como no es un cambio brutal (aunque para 4 semanas, no está mal) y el sujeto da la sensación que no lo hace por un afán de protagonismo, es bastante creíble.
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -realista/