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En la cárcel hasta sentadillear 250kg y pressbanquear 180kg
Posted: Mon Feb 12, 2018 12:42 am
by El Rojo
El título lo dice todo.
Imaginad que estáis encerrados en una cárcel con acceso a un gimnasio y con 3 comidas al día que puedes elegir tanto en cantidad como en tipo de alimento (no suena tan mal esa cárcel
).
El caso es que solo podrás salir cuando sentadillees 250kg y pressees 180kg.
¿Cómo entrenarías y cómo comerías?
Re: En la cárcel hasta sentadillear 250kg y pressbanquear 180kg
Posted: Mon Feb 12, 2018 9:08 am
by Andres
Subiria de peso, y entrenaria 6-5 dias a la semana, con un entrenamiento dividido en dos sesiones diarias. El resto del tiempo dormiria. Tambien intentaria encontrar a algun recluso enchironado que venda sustancias dopantes
.
Re: En la cárcel hasta sentadillear 250kg y pressbanquear 180kg
Posted: Mon Feb 12, 2018 8:52 pm
by El Rojo
¿En qué consistirían tus entrenos exactamente, Andrés?
Yo dormiría unas 14h diarias, intentaría ir subiendo de peso a un ritmo razonable de 1kg al mes comiendo un montón de proteína y todo lo que me apeteciera sin reparos. Entrenaría tres o cuatro veces al día, con volumen relativamente bajo en cada sesión y lejos del fallo. La selección de ejercicios sería bastante simple: sentadillas y press de banca a muerte, y algunos accesorios para complementar y prevención de lesiones: militar, dominadas, fondos y facepulls en cuanto a torso, y sentadillas frontales y peso muerto rumano en cuanto a pata. Puede parecer muy flipado pero en esas condiciones y con la motivación de escapar de la cárcel me extrañaría si tardara más de un año en lograrlo.
MÁS OPINIONES.
Re: En la cárcel hasta sentadillear 250kg y pressbanquear 180kg
Posted: Mon Feb 12, 2018 10:40 pm
by Andres
Pues sería muy parecido a tu enfoque. Minimalista y complementarios solo en caso de desequilibrios.
Yo no lo tengo tan claro. En mi caso soy un peso ligero y aunque gane peso iría forzado.
Re: En la cárcel hasta sentadillear 250kg y pressbanquear 180kg
Posted: Wed Feb 14, 2018 12:21 am
by Lanzador
Yo aumentaría de peso de forma totalmente descontrolada y masiva, comiendo una gran cantidad de proteina, mientras priorizo aumentar la seccion transversal del músculo con repeticiones entre 6 y 10. Haría frecuencia 5 porque solo tengo dos ejercicios en los que centrarme y algún accesorio escueto. Cuando mi volumen y mis RM a repeticiones altas sean decentes iría bajando reps, para adaptaciones neurales que son las mas rapidas.
Re: En la cárcel hasta sentadillear 250kg y pressbanquear 180kg
Posted: Wed Feb 14, 2018 12:28 am
by WilburWhateley
El Estado no me va a decir lo que yo debo sentadillear o pressbanquear
Una vez fugado, si me apeteciera, haría una rutina de bajo volumen y alta frecuencia, comiendo pescado en Ciguatanejo.
Re: En la cárcel hasta sentadillear 250kg y pressbanquear 180kg
Posted: Wed Feb 14, 2018 1:32 pm
by Andres
WilburWhateley wrote:El Estado no me va a decir lo que yo debo sentadillear o pressbanquear
Una vez fugado, si me apeteciera, haría una rutina de bajo volumen y alta frecuencia, comiendo pescado en Ciguatanejo.
Ahora es cuando Rojo se lamenta de haber ganado tanto peso, por ese agujero no pasa
.
Para los de calistenia el reto es hacer un side split con una barra con vuestro peso corporal, estilo Jujimufu.
http://media.rtl.fr/online/image/2015/0 ... -kilos.PNG
