Más fuerte que el hierro foro

Se demoniza el press banca como ejercicio poco funcional y se idolatra al peso muerto como rey de la funcionalidad. Bien, aquí mi reflexion:
Hago bastantes flexiones seguidas y nunca he hecho flexiones, así como fondos en paralelas y flexiones haciendo el pino contra la pared o aperturas. El press banca me ha dado toda esta versatilidad en calilstenia.
El Peso Muerto nunca ha sido un ejercicio que haya practicado mucho ni se me da bien, sin embargo lo he hecho durante 3 meses y he llegado a 2x peso corporal que era el objetivo. ¿resultados? no me noto mejor en ningún otro ejercicio, ni siquiera en los olimpicos, pues dependen más de la última extensión de cadera.

En definitiva, no creo que el Peso Muerto sea un ejercicio tan funcional ni el Press Banca plano un ejercicio tan analítico y poco transferible.

No descartaría que en estos 3 meses no hayas ganado fuerza, sino solo aprendido a expresar específicamente la que ya tenías de todas las sentadillas y tirones.

El Rojo wrote:No descartaría que en estos 3 meses no hayas ganado fuerza, sino solo aprendido a expresar específicamente la que ya tenías de todas las sentadillas y tirones.

¿Y expresar esa fuerza como tú dices no sería en realidad GANAR FUERZA?
Puede ser por mejora de la coordinación intra/intermuscular, del reclutamiento de nuevas unidades motoras o la sincronización de éstas. En cualquier caso, para mí eso supone una ganancia de fuerza.

Creo que la banca tiene una mala prensa medio merecida con respecto a otros ejercicios como el press militar. Tiende a ser de poco recorrido, tiende a ser lesivo, y tiende a acortar en una postura cifotica a la cual ya tenemos tendencia.
El peso muerto puede ser funcional si eres sedentario y quieres centrarte solo en uno o dos ejercicios. A mi entender, la sentadilla es mejor ejercicio en general a poco que complementes con algo de torso.

Brutus wrote:¿Y expresar esa fuerza como tú dices no sería en realidad GANAR FUERZA?
Puede ser por mejora de la coordinación intra/intermuscular, del reclutamiento de nuevas unidades motoras o la sincronización de éstas. En cualquier caso, para mí eso supone una ganancia de fuerza.

Sí que es ganar fuerza, pero es una adaptación muy específica al peso muerto. El compañero se refiere a una adaptación general, transferible a otros empeños.

Yo cuando he superado mis marcas ha venido acompañado de mi mejor marca en Peso Muerto. Como iba progresando en casi todo no se de donde venia la transferencia, pero donde mas mejoraba era peso muerto.

No se si habia transferencia entre ejercicios pero puede que el reclutamiento de fibras del peso muerto ayudara (entrenamiento tambien mental y de concentración)

https://heroecompleto.wordpress.com

También depende de en que áreas o deportes utilizas tu fuerza y para qué. En calistenia quizás un buen peso muerto no te ayude a mucho, pero por ejemplo en el Judo, el peso muerto ayuda mucho en el combate de suelo (newaza) al poder levantar de este a tu oponente en diversas situaciones, levantando un peso "muerto" literalmente

Una pregunta Lanzador: dime un músculo que no este involucrado en un levantamiento de peso muerto. El resultado de la respuesta te dirá si es o no un movimiento transferible al resto.

juan weider wrote:Una pregunta Lanzador: dime un músculo que no este involucrado en un levantamiento de peso muerto. El resultado de la respuesta te dirá si es o no un movimiento transferible al resto.

No se si he entendido la pregunta del todo, pero en un clean la primera fase diríamos que es un peso Muerto, sin embargo no ayuda aumentar tu peso muerto (al menos en mi experiencia)

Eso es normal porque nunca podrás hacer un clean con un máximo de peso muerto. Sin embargo al contrario si. Es por eso que el segundo transfiere al primero.