Más fuerte que el hierro foro

Voy a empezar a realizar Dos Tiempos, y acabar en split. Personalmente se me da mejor adelantar la derecha y retrasar la izquierda para realizar el split. ¿Debería alternar adelantar izquierda y derecha o especializarme en hacerlo bien en la misma dirección?

Sin ser un experto en estos, temas, me atreveria a decir, que si quieres mejorar en el split, seguramente no deberias cambiar de pierna, si por el contrario lo que quieres es usarlo de complemento para un desarrollo equilibrado, si.

Yo creo entonces para potencia mejor que lo haga siempre con la misma pierna, No es que quiera hacerme especialista en el movimiento, pero al menos asimilaré el gesto mejor.

El mes y poco que estuve haciendo haltero me rotaban los distintos tipos de jerk, y en el split variaba las piernas.

"Para potencia" quizás te bastaría con push jerk. Es un gesto menos técnico y el ROM es mayor. De lo contrario alternaría, pese a saber que te estarás dejando peso en la barra al hacerlo.

Yo haría lo que ha dicho Rojo, push jerk, y cuando vayas al máximo split jerk. Por contra, en el split jerk he probado alguna vez cambiar la pierna adelantada pero no me parece nada natural, y siempre lo hago igual, en mi caso adelanto la pierna derecha.

El Rojo wrote:"Para potencia" quizás te bastaría con push jerk. Es un gesto menos técnico y el ROM es mayor. De lo contrario alternaría, pese a saber que te estarás dejando peso en la barra al hacerlo.

En periodos competitivos en atletismo me han recomendado acabar en split, aunque desconozco los motivos precisos, supongo que por una mayor actuación de todo el cuerpo de forma global. No obstante para desarrollar potencia tengo mis dudas de si es mas efectivo que un push press; le quitas trabajo al músculo y la barra sube mas rapido, pero porque te metes debajo... las explicaciones para esto por parte de los entrenadores de atletismo me siguen pareciendo vagas

Lanzador wrote:

El Rojo wrote:"Para potencia" quizás te bastaría con push jerk. Es un gesto menos técnico y el ROM es mayor. De lo contrario alternaría, pese a saber que te estarás dejando peso en la barra al hacerlo.

En periodos competitivos en atletismo me han recomendado acabar en split, aunque desconozco los motivos precisos, supongo que por una mayor actuación de todo el cuerpo de forma global. No obstante para desarrollar potencia tengo mis dudas de si es mas efectivo que un push press; le quitas trabajo al músculo y la barra sube mas rapido, pero porque te metes debajo... las explicaciones para esto por parte de los entrenadores de atletismo me siguen pareciendo vagas

A mi también. No por que la halterofilia no sea un gran deporte, pero lo veo con un aprendizaje excesivo para poder trabajar en condiciones si lo usas como complemento de otro deporte.
Creo que hay ejercicios mas sencillos que transfieren igual de bien como tú mismo apuntas. Por ejemplo lastrar la barra con gomas.
Me preguntó si no serán reminiscencias culturales heredadas de cuando las pesas eran sinónimo de halterofilia y los culturistas eran algo así como afeminados o narcisistas.