Más fuerte que el hierro foro

Estoy haciendo una rutina PHAT A 4 DÍAS (torso a fuerza, piernas a fuerza, día de descanso, torso a volumen, piernas a volumen y finde descanso), lo hago progresivamente a lo largo de 6 semanas, la 7ª hago una pequeña descarga activa y vuelta a empezar.

Como estoy haciendo volumen, subiendo marcas y tal, ésta 6ª semana me veo muy bien y capaz de subir más, la pregunta es, ¿descargo como siempre y para la siguiente vuelta subo o hago una 7ª semana en la que subo ya y ya descargo después?

Muchas gracias.

Me parece lo mas logico.

Andres wrote:Me parece lo mas logico.

¿Te refieres a atrasar la descarga y realizar una 7ª semana para maximizar mis marcas no? ¡gracias por contestar!

No veo necesidad de realizar una descarga si no estas cansado, ni si tus marcas se resienten. Simplemente reiniciaria y nada mas. Soy mas partidario de regular para no tener que descargar, que de machacarte al punto de tener que parar. Si la semanas siguientes notas que se te hacen pesadas, siempre puedes bajar el volumen o simplemente tomarte una semana de descanso.

Me parece perfecto, entonces reinicio a las semana 1 sin hacer descarga, además me va bien porque con éstas fiestas he tenido que adelantar los entrenamientos y tengo menos días de descanso entre entreno y entreno y eso si que se nota, mil gracias.

Goty wrote:Me parece perfecto, entonces reinicio a las semana 1 sin hacer descarga, además me va bien porque con éstas fiestas he tenido que adelantar los entrenamientos y tengo menos días de descanso entre entreno y entreno y eso si que se nota, mil gracias.

Yo estoy de acuerdo con lo que dice Andrés.
La descarga vale si te notas mal o si en una progresión llegas al límite.
Si no es así ¿para qué hacerla?