f4 sentadilla
Posted: Fri Dec 08, 2017 12:53 pm
que opinais? es demasiado para sacar una pata en condiciones?
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Más fuerte que el hierro foro
Levanta hierro para hacerte de hierro
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f4 sentadilla
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Re: f4 sentadilla
Posted: Fri Dec 08, 2017 7:14 pm
Voy pidiendo hora con el traumatólogo....
f4 sentadilla
Posted: Fri Dec 08, 2017 8:29 pm
demasiada tela. no?
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Re: f4 sentadilla
Posted: Sat Dec 09, 2017 10:19 am
Eres el candidato perfecto para mi experimento sobre cómo calcular el volumen.
Primer día una serie al fallo, siguientes 4 días haces mío series hasta completar el número de repeticiones del primer día multiplicado por 1,6.
Primer día una serie al fallo, siguientes 4 días haces mío series hasta completar el número de repeticiones del primer día multiplicado por 1,6.
f4 sentadilla
Posted: Sat Dec 09, 2017 11:21 am
Qué son mio series?
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Re: f4 sentadilla
Posted: Sat Dec 09, 2017 5:56 pm
Series muy cortas y lejos del falloBIGDIPPER wrote:Qué son mio series?
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Re: f4 sentadilla
Posted: Sat Dec 09, 2017 7:18 pm
Yo quizá me plantearía frecuencia3 (lo clásico de lunes-miércoles-viernes o martes-jueves-sábado) pero todo es probar.
La clave al fin y al cabo es la intensidad. Si te cascas un 10 x 10 de sentadilla los 7 días de la semana con 40 kg podrías sobradamente por decir algo...
En cuanto a la pregunta no sabría que decir, al final es lo de siempre la recuperación que tenga cada uno, la intensidad del entreno y la dieta...
Probarlo sería lo ideal... ya sabes
UN SALUDO
La clave al fin y al cabo es la intensidad. Si te cascas un 10 x 10 de sentadilla los 7 días de la semana con 40 kg podrías sobradamente por decir algo...
En cuanto a la pregunta no sabría que decir, al final es lo de siempre la recuperación que tenga cada uno, la intensidad del entreno y la dieta...
Probarlo sería lo ideal... ya sabes
UN SALUDO
Re: f4 sentadilla
Posted: Sat Dec 09, 2017 9:07 pm
Si, pero hay que cambiar el chip. La alta frecuencia es un trabajo acumulado. Hay que alejarse de la idea de romper y descansar.
Los primeros días deben parecer de guasa y por eso diría que se ciña a algo forzosamente limitado de entrada (como el protocolo que he propuesto).
Los primeros días deben parecer de guasa y por eso diría que se ciña a algo forzosamente limitado de entrada (como el protocolo que he propuesto).
f4 sentadilla
Posted: Mon Dec 11, 2017 12:13 pm
y asi sacaría el volumen ideal?Andres wrote:Eres el candidato perfecto para mi experimento sobre cómo calcular el volumen.
Primer día una serie al fallo, siguientes 4 días haces mío series hasta completar el número de repeticiones del primer día multiplicado por 1,6.
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f4 sentadilla
Posted: Mon Dec 11, 2017 12:16 pm
ahora mismo ando en un f3 10x10 con 140 kg. con lo cual la f3 no entra dentro de mis ideas o cambiar el 10x10 eso síCarxus wrote:Yo quizá me plantearía frecuencia3 (lo clásico de lunes-miércoles-viernes o martes-jueves-sábado) pero todo es probar.
La clave al fin y al cabo es la intensidad. Si te cascas un 10 x 10 de sentadilla los 7 días de la semana con 40 kg podrías sobradamente por decir algo...
En cuanto a la pregunta no sabría que decir, al final es lo de siempre la recuperación que tenga cada uno, la intensidad del entreno y la dieta...
Probarlo sería lo ideal... ya sabes
UN SALUDO
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