Más recursos para vuestro handstand

[WilburWhateley]

Añadido el 29/12/2017: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitn ... handstand/
FUNDAMENTAL


https://www.powermonkeyfitness.com/videos/handstands Muchísimas ideas y cosas que probar.


Por otro lado, estos 2 vídeos me parecen muy interesantes, y estoy metiendo casi todo lo que proponen:

https://www.youtube.com/watch?v=rU6HWQVco10
https://www.youtube.com/watch?v=q4Et783ayZs


Añadido el 9/7/2018:

Fixing Arched Back in Handstand: https://emmetlouis.wordpress.com/2014/1 ... handstand/

Progresiones para las Handstand push up (incluye movimientos de dificultad ligera, es prácticamente para empezar de 0, sin necesidad siquiera de tener el HS): https://gmb.io/handstand-push-up/


Añadido el 3/11/2018:

Una lista de vídeos de Youtube con bastantes cosas básicas sobre el tema: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... NTTsK1_vZd

[Brutus]

Durante me parece un máquina. Me refiero al método que usa para enseñar y sobre todo a las progresiones.

Bastante mejores y variadas que las que proponen en mucho vídeos mágicos "consigue tu Handstand en 5 pasos"

[jilc]

Que maravilla la primera página. Y yo sin saber que estaba este hilo, pensando en abrir uno... a ver si contabais o poníais, ya que creo que bastantes practicamos o intentamos hacer el handstand, ejercicios para entretenerse y practicar y sacarlo aparte de las típicas de headstand, luego en pared luego... y tener variedades y ejercicios para realizar, a modo recopilatorio.

[leroy]

Que bueno el primer canal, no lo conocía.

El segundo sí, es Kellen Milad, un monitor de movnat que es un fenómeno y tiene mucha información útil y gratis.

[blackperseus]

Habrá que comenzar a ponerlo en práctica poco a poco. Muchas gracias por el aporte!

[WilburWhateley]

Añado esto al post inicial: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitn ... handstand/
Muchas cosas para ir limando....

[WilburWhateley]

Añado al post de arriba:

Fixing Arched Back in Handstand:https://emmetlouis.wordpress.com/2014/1 ... handstand/

Progresiones para las Handstand push up (incluye movimientos de dificultad ligera, es prácticamente para empezar de 0, sin necesidad siquiera de tener el HS): https://gmb.io/handstand-push-up/

[WilburWhateley]

Otra cosa añadida en el primer post.

[marcfitt]

Muy buena info. Esta noche en casa me leo todo el reddit!

Gracias

[WilburWhateley]

Un calentamiento para el handstand:


My routine is something I put together by grabbing from a mix of different places. It's a little to
Warmup:
Dynamic stretches increase your range of motion much faster than stretching statically so I do that for the first 20 minutes before doing any handstand work.
1) Dynamic arm swings - 10x forward, 10x back
2) Dynamic leg swings - 10x forward, 10x back, 10x sides (each leg)
3) Overhead lat stretch - I place my arms on top of a bench or something and actively push my upper body down towards the floor. I inhale, pushing down for 3 seconds and then exhale, relaxing 3 seconds. Repeat 10x.
4) Reverse Toe Touch - I squat down and grab my toes. Then I slowly try to stand up without letting go, stretching my hamstrings. When I feel the stretch, I inhale and hold it for 3 seconds, then exhale and relax 3 seconds. Repeat 10-15x, straightening a little bit at a time until my legs are completely straight.
5) Kneeling lunge stretch - Again doing the 3 second stretch/relax protocol to stretch my hip flexors.
6) Wrist stretch - I place my hands on the ground and rock back and forth 10x to prepare them for weight bearing. I do the same with hands facing backwards, hands flipped upside down, and hands facing inward.
7) Chest to wall handstand hold - 2x 30sec-1 min