Más fuerte que el hierro foro

Hace poco estuve en el fisioterapeuta por un dolor en el aductor, entre otras cosas le comenté que no podría hacer sentadillas completas con peso. Su respuesta fué la siguiente: "De todas formas deberías saber que las sentadillas completas son muy lesivas"

Me parece una afirmación un poco vaga así sin mas. Al bajar hasta abajo con peso, la rodilla si tienes buena flexibilidad no debería ser un problema, y estimulas la pierna completa con un peso menor. La media sentadilla, la desventaja que la veo es que te obliga a utilizar unas cargas muy altas (mas riesgo) ademas otro asunto del que no me he informado mucho, que la media sentadilla pone mayor presión en las rótulas.

Yo tenia entendido eso que dices, que la media sentadilla pone mas presión en la rotula y es menos lesiva la completa (si se hace correctamente y sin rebotes)

¿Qué entendemos por media sentadilla y sentadilla completa? ¿Parar a medio camino de la paralela? ¿Hacer una sentadilla profunda por debajo de la paralela?
Si tu fisio es bueno debería darte una recomendación personalizada a tu problema. Para ti no es bueno porque tienes jodido X y es mejor evitar Z y hacer Y...

Según Badillo profunda es más sana, pero lo cojo con cuidado y sin rotundidad.

No creo que sea tan sencillo, depende de varios factores. El posible problema de la sentadilla es la cizaya en la rodilla. Una sentadilla donde este muy adelantada puede ser lesiva.
Una sentadilla completa con barra baja no es lesiva. Una sentadilla completa frontal tampoco. Y luego hay muchos grados. En mi opinión la sentadilla completa o no es un movimiento perfectamente anatómico.
Si tu técnica es mala, te falta movilidad, tienes descompensaciones etc, cualquier sentadilla es peligrosa.
Pero vamos, más flexión que una sentadilla olímpica, no hay, y los levantadores olímpicos las hacen a diario y con pesos enormes. El movimiento se demuestra andando.

La sentadilla completa (ass to grass) es un movimiento natural del cuerpo, el problema es la falta de movilidad y una técnica incorrecta. Conseguir una profundidad más cómoda también depende en parte del ejercicio (low bar, high bar, frontal) siendo la fontal la que normalmente permite mayor profundidad. El ego también es un limitante (bajar más cuesta más). También hay que hacer un trabajo individualizado para averiguar que apertura de piernas y pies es el más anatómico y cómodo para ti. La rodilla sufre más tensión en la media sentadilla que en la sentadilla completa. Simplemente, la media sentadilla puede ser más cómoda ante una mala movilidad o técnica (butt wink, inclinación excesiva del tronco, colapso de rodillas, etc.) pero esto no hace que sea mejor.

Haqim wrote:La sentadilla completa (ass to grass) es un movimiento natural del cuerpo, el problema es la falta de movilidad y una técnica incorrecta. Conseguir una profundidad más cómoda también depende en parte del ejercicio (low bar, high bar, frontal) siendo la fontal la que normalmente permite mayor profundidad. El ego también es un limitante (bajar más cuesta más). También hay que hacer un trabajo individualizado para averiguar que apertura de piernas y pies es el más anatómico y cómodo para ti. La rodilla sufre más tensión en la media sentadilla que en la sentadilla completa. Simplemente, la media sentadilla puede ser más cómoda ante una mala movilidad o técnica (butt wink, inclinación excesiva del tronco, colapso de rodillas, etc.) pero esto no hace que sea mejor.

Amen. Opino igual.

Los fisios suelen tratar a mucha personas con problemas y suelen aconsejar a personas con problemas lo que es mas lesivo o no para esos problemas no con afirmaciones generales sino personalizadas (hay muchos fisios eso si)

Cuando esa persona esta sana y adaptada a un ejercicio no suele ir al fisio a contarle lo bien que se le da ese ejercicio por lo tanto no tienen mucha experiencia positiva

De todas formas digo lo de siempre (como siempre) no hay ejercicio lesivo sino un peso, una ejecución y una adaptación a ese peso y ejecución lesiva

Si no que se lo digan a los "faquir"

La sentadilla completa puede ser un movimiento natural, de acuerdo, todos deberíamos tener esa flexibilidad. Ahora, hacer ese movimiento con 100kg+ en la espalda NO es natural y en mucha gente puede ser lesivo si la técnica no es perfecta o se tiene algún problema de espalda. Al final lo mejor es escuchar al propio cuerpo, si produce dolor, cambiar y hacer algo que no lo produzca y listo. El problema es no dejarse llevar por lo que otros consideran bueno o no. Al final ningún powerlifter de internet te va a pagar la operación por las hernias o rodillas

Cirdan wrote:La sentadilla completa puede ser un movimiento natural, de acuerdo, todos deberíamos tener esa flexibilidad. Ahora, hacer ese movimiento con 100kg+ en la espalda NO es natural y en mucha gente puede ser lesivo si la técnica no es perfecta o se tiene algún problema de espalda. Al final lo mejor es escuchar al propio cuerpo, si produce dolor, cambiar y hacer algo que no lo produzca y listo. El problema es no dejarse llevar por lo que otros consideran bueno o no. Al final ningún powerlifter de internet te va a pagar la operación por las hernias o rodillas

mas uno

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

Cada unos somos un mundo y no podemos decir ese ejercicio es lesivo ese es poco eficiente ese es....

Nos gusta poner etiquetas....

Lo que si esta claro que cada cuerpo ya sea por problemas de salud o por lo que esta acostumbrado a un esfuerzo y no conviene forzarlo por que te juegas mucho

Eso si poco a poco se puede uno superar y mejorar y quien hace el ejercicio a pesar del dolor y lo combate evitándolo con medicación lo que hace es buscar agrandar una lesión o crear una nueva

Es muy importante conocerse para saber que se tiene que hacer a que velocidad y con que objetivos