leg drive

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sun Jun 11, 2017 12:48 pm

ricardowsky te he escrito un mp y no se si te llega

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Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Mon Jun 12, 2017 4:16 pm

BIGDIPPER wrote:ricardowsky te he escrito un mp y no se si te llega

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Si es en el foro no me dice que no tengo privados y en gmail tampoco lo veo

Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Mon Jun 12, 2017 4:18 pm

no se si es en este vídeo o en otro

https://www.youtube.com/watch?v=bccluJ83swU

Pero me gusta lo que dice de la posición natural de la espalda de pie y como tumbado tenemos que juntar un poco las escapulas para imitar la posición natural que tenemos de pie, así como de no acompañar la barra con los hombros...

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Mon Jul 03, 2017 5:22 pm

a mi tampoco me gusta forzar una postura. si que es cierto que cuando empujo en banca me noto las piernas muy libres. como que necesitan anclarse a algo. yo no hago legdrive. puede que la técnica me lo esté pidiendo para una postura mas compacta

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Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Mon Jul 03, 2017 5:27 pm

Hombre todo es acostumbrarse yo ahora necesito asegurar los pies bien en el suelo para sentirme bien mas o manos a medio metro de anchura pero en una época me acostumbre a tenerlos en el aire cruzados y me resultaba cómodo.... todo es costumbre pero vamos que tienen que darte estabilidad los pies

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Thu Jul 06, 2017 8:28 pm

los pies en la banca a que altura deberian estar para un leg drive en condiciones? en mi gym hay unas plataformas pequeñas para apoyar los pies en la banca pero no se si me iria bien

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Haqim · Post by **Haqim** » Thu Jul 13, 2017 9:55 pm

Yo si lo uso en mis entrenamientos. Personalmente no me gusta la curvatura lumbar extrema "modo exorcista", creo que solo es útil para batir records en Press Banca, pero no para realizar un buen entrenamiento de pectoral. Yo uso el leg drive con una curvatura moderada (lo justo para mantener una retracción escapular cómoda) porque me permite empujar con los pies en el suelo y eso me ayuda a estabilizar la posición de todo el cuerpo, sobre todo para los levantamientos más pesados. Un buen rango de recorrido te asegura un mejor trabajo del pectoral.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Jul 21, 2017 3:57 am

Haqim wrote:Yo si lo uso en mis entrenamientos. Personalmente no me gusta la curvatura lumbar extrema "modo exorcista", creo que solo es útil para batir records en Press Banca, pero no para realizar un buen entrenamiento de pectoral. Yo uso el leg drive con una curvatura moderada (lo justo para mantener una retracción escapular cómoda) porque me permite empujar con los pies en el suelo y eso me ayuda a estabilizar la posición de todo el cuerpo, sobre todo para los levantamientos más pesados. Un buen rango de recorrido te asegura un mejor trabajo del pectoral.

pensamos igual

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Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Tue Jul 25, 2017 11:14 am

Yo diría que para trabajar el pectoral en hipertrofia hay que tener un recorrido muy amplio y a veces es mejor con mancuernas pero si no apetecen las mancuernas mejor cerrar un poco el agarre en el banca....

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Tue Jul 25, 2017 4:39 pm

cerrarlo?

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