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Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica
Posted: Sun May 21, 2017 10:50 pm
by Lanzador
En mi caso considero que tengo sub desarrollado y sub entrenado el deltoides posterior.
¿Creeis que podría mejorarlo en cuanto a volumen y fuerza estando en dieta hipocalórica?
Es uno de mis objetivos para despues de temporada, pero bajare las calorías porque he acumulado bastante grasa...
Intentar crecer en balance calórico negativo se que es un disparate, pero siendo solo un musculo el que ataque de forma directa...¿podría ser?
Re: Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica
Posted: Mon May 22, 2017 7:29 am
by Andres
Si esta poco trabajado desde luego. No es un muculo grande que demande mucho al cuerpo.
Re: Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica
Posted: Mon May 22, 2017 5:36 pm
by Ricardowsky
Los hombros son unos músculos que se pueden trabajar todos los días y muchas horas al día, como bien saben todo el que trabaja con los brazos en alto como recolectores o yesaires o mecánicos, electricistas....
Ademas Como dice Andres es un musculo muy pequeño y no necesita mucha demanda
Eso si como tengas cansado el hombro o te lo lesiones te echa por el suelo todo lo que puedas hacer con la mitad superior del cuerpo así que mimarlo que le gusta mas arder con muchas repes que hacer pocas repes con mucho peso...
Yo también tengo el posterior retrasado ademas de andar siempre un poco jorobado y por exceso de banca y otros un poco en postura croisant
Así que llevo un tiempo dándole prioridad frente a otros en concreto estos días hago una rutina AB pero con hombro todos los días y si hago un ejercicio para deltoides anterior y medio hago dos o tres para posterior (pájaro, maquina pec dec posterior y face pull aislando hombro) y me va bien el hombro, bueno el A y B mal por cansancio de hombro, pero tambien hay mucho postural por que creo que tiendo a ir con el hombro adelantado lo que exagera la desproporción de hombro... un tema difícil
Posted: Mon May 22, 2017 6:48 pm
by BIGDIPPER
a mi me flipa trabajar el hombro. posiblemente mi musculo favorito. y si. creo que puedes mejorarlo
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Posted: Mon May 22, 2017 7:52 pm
by Temerium
yo tengo un hombro trasero que da gusto, queda muy pintón.
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Re: Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica
Posted: Mon May 22, 2017 8:24 pm
by Lanzador
Es que un buen deltoides posterior te da un perfil y una espalda muy bonita, y la ausencia del mismo creo que destroza el físico.
El verano pasado estuve coqueteando con el surf, y al remar un poco ya me ardía este músculo... creo que le van a ir bien las repes altas
Posted: Mon May 22, 2017 8:51 pm
by BIGDIPPER
a mi me gusta mucho hacerlo tipo remo cuidando que la tension recaiga sobre el posterior y con un tut largo a pesos máximos
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