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Diario de blackperseus
Posted: Wed Feb 14, 2018 5:49 pm
by blackperseus
Ayer: 5x5 sentadilla y subidas al cajón. 5x5 press hombro barra y mancuernas
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Re: Diario de blackperseus
Posted: Fri Feb 16, 2018 9:59 pm
by blackperseus
salida de 3h con la mtb. Y luego calistenia: flexiones con brazo extendido con balón de baloncesto y planchas
Diario de blackperseus
Posted: Mon Feb 19, 2018 5:54 pm
by blackperseus
5x5 de remo al cuello y fondos lastrados. 5x3 dominadas y trabajo accesorio de bicpes triceps
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Re: Diario de blackperseus
Posted: Wed Feb 21, 2018 6:57 pm
by blackperseus
Ayer salida de bici de 3h 20min y hoy toca sesión 5x5 de press de banca, peso muerto y domindas con accesorios
Re: Diario de blackperseus
Posted: Fri Feb 23, 2018 8:09 pm
by blackperseus
Hoy hipopresivos, HIT de Calistenia un café largo y palizón de bici con puerto de 1º en el medio: 130km.
Diario de blackperseus
Posted: Sat Mar 24, 2018 8:31 pm
by blackperseus
Dia de adaptación:3x10 Full Body: dominadas, press banca, sentadillas, peso muerto, fondos, press de hombro y algo de curl de biceps
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Diario de blackperseus
Posted: Sun Mar 25, 2018 8:17 pm
by blackperseus
HIIT con burpees y escaladores. Carrera muy ligera y 3h de bici suave
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Diario de blackperseus
Posted: Tue Mar 27, 2018 9:25 am
by blackperseus
Ayer: mañana: HIIT de burpees y sentadilla con salto. Carrera suave 40min. Tarde: hipertrofia press banca e inclinado mancuernas, remo a una mano, remo al cuello, curl bicpes y extensiones triceps
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Diario de blackperseus
Posted: Wed Mar 28, 2018 7:09 pm
by blackperseus
Hoy por la mañana tabata de burpees. Por la tarde Hipertrofia tipo 3x8 o 3x10 de: press militar, press de hombro con mancuernas, sentadillas, zancadas, extensiones triceps y curl de biceps
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Diario de blackperseus
Posted: Thu Mar 29, 2018 8:03 pm
by blackperseus
Hoy press de banca en rangos de fuerza. Y en rangos de fuerza: dominadas, press inclinado con mancuernas y remo al pecho
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