Diario de blackperseus
Posted: Sat Oct 22, 2016 1:40 pm
Hola a todos!. Aqui comienzo mi diario de entreno. Voy a comenzar una rutina 5/3/1.
Primero veré mis máximos y tengo pensada hacerla de esta forma
Día1
Peso Muerto 5/3/1
Sentadilla 5x10
Dominadas
Press inclinado manc 5x10
Día2
Press banca 5/3/1
Press militar 5x10
Fondos 5x10
Remo 5x10
Día3
Sentadilla 5/3/1
Peso Muerto 5x10
Dominadas
Press inclinado manc 5x10
Día4
Press militar 5/3/1
Press banca 5x10
Fondos 5x10
Remo 5x10
Veremos como evoluciono porque tengo que combinarla con entreno de Triatlón. Ya lo he hecho en el pasado aunque sin la continuidad que quisiera. Ahora que comienzo temporada con ganas creo que es buen momento de ser ambicioso. Ojo que no entreno la Fuerza/Hipertrofia con el simple fin de trasladarlo al Triatlon. Si no como complemento a un entrenamiento funcional que llevo a cabo. Digamos que las mejoras en fuerza las podría optimizar para una práctica deportiva, pero prefiero hacerlas como mejora general.
Según cansacio o lo que me toque cada día incluso algún trabajo suave de calistenia y movilidad para no ser el hombre de hojalata
Un saludo a tod@s!
Primero veré mis máximos y tengo pensada hacerla de esta forma
Día1
Peso Muerto 5/3/1
Sentadilla 5x10
Dominadas
Press inclinado manc 5x10
Día2
Press banca 5/3/1
Press militar 5x10
Fondos 5x10
Remo 5x10
Día3
Sentadilla 5/3/1
Peso Muerto 5x10
Dominadas
Press inclinado manc 5x10
Día4
Press militar 5/3/1
Press banca 5x10
Fondos 5x10
Remo 5x10
Veremos como evoluciono porque tengo que combinarla con entreno de Triatlón. Ya lo he hecho en el pasado aunque sin la continuidad que quisiera. Ahora que comienzo temporada con ganas creo que es buen momento de ser ambicioso. Ojo que no entreno la Fuerza/Hipertrofia con el simple fin de trasladarlo al Triatlon. Si no como complemento a un entrenamiento funcional que llevo a cabo. Digamos que las mejoras en fuerza las podría optimizar para una práctica deportiva, pero prefiero hacerlas como mejora general.
Según cansacio o lo que me toque cada día incluso algún trabajo suave de calistenia y movilidad para no ser el hombre de hojalata
Un saludo a tod@s!