Diario de blackperseus

[blackperseus]

Entreno de hoy:
- Press bench 5/3/1
- Peso Muerto 5/3/1
- Peso Muerto sumo 3x8
- Press inclinado mancuernas 3x8 (27,5 Kg)
- Face Pull 8x10

[blackperseus]

Entreno de ayer:
- Sentadilla 5/3/1
- Press militar 5/3/1 (PR 35Kg)
- Zancadas 3x6 (20Kg). No me acordaba lo mucho que se siente este ejercicio
- Dominadas sin lastre: 3x6
- Abwheel
Muy buenas sensaciones!!

[blackperseus]

Ayer:
Pres banca 5/3/1 con PR
Peso muerto 5/3/1 con PR 115kg
Press incli man 3x6 (30kg)
Fondos (10kg) 3x8

[blackperseus]

Ayer:  sentadilla 5/3/1 (80 kg)
- press hombro 5/3/1 (35kg)
- dominadas 4x6
- sentadilla frontal 3x8 (30kg)
- power clean & jerk 2x10 (20kg)

[blackperseus]

Hoy. Press bench 5/3/1 (65kg)
Peso muerto 5/3/1 (120kg PR)
Press incli mancuernas 30kg 3x6
Pull face 8x10
Peso muerto sumo 60kg 3x7

[blackperseus]

Se me está olvidando poner los entrenos de aeróbicos/anaeróbicos. Este finde tres salidas de 2h-1h30' con la mtb a intensidad media y una salida en ayunas de 40' corriendo a ritmo muy suave

[blackperseus]

Hoy 5/3/1 press banca (un poco flojo).
5/3/1 peso muerto PR 122'5kg
Press incli man 30kg 3x7
Fondos paralelas 15kg 3x8
Face pull
A ver como asimilo y recupero

[blackperseus]

Ayer salí a rodar unos 25 a ritmo fuerte. El domingo compito en un cross de 8km y voy muy mal preparado pero espero que sea el incentivo para volver a retomar una disciplina de entreno corriendo

[Reover]

Muy mal preparado... ¿Ya tienes que pensando lo que se hará con tus órganos?

[blackperseus]

Muy mal preparado... ¿Ya tienes que pensando lo que se hará con tus órganos?

aun asi lo dare todo como siempre, pero me hubiese gustado llegar mejor para batir mi marca. Espero no acabar donando nada. Al menos no en este cross