Más fuerte que el hierro foro

Buenas,

os pregunto sobre entrenamientos,ejercicios y progresiones para avanzar en ejercicios de hand balance con los brazos doblados. Con los brazos rectos entiendo que están los Pinos y todas sus variedades, y la planche,pero es un ejercicio que me parece imposible alcanzar sin dedicación 100% y aún así dificilísimo.
Vi esta página http://www.globalbodyweighttraining.com ... ariations/ que se le ven diferentes posturas de hand balance de brazos doblados avanzando del frog stand.

Qué tal veis entrenar para avanzar en esos ejercicios? Es algo factible? En mi caso ya sabéis que soy un poco de entrenar a mi libre albedrío. Pero centrarme en algunos objetivos me viene bien. Aquí hay foreros que manejan bastante sobre estos temas por lo que pueden salir cosas interesantes.

Un saludo y muchas gracias de antemano

Sí, es mucho más factible.
Personalmente, siendo como soy un presseador regular, sin hacer nada en particular me salen muchas de esas posiciones.

Por otro lado, con brazos doblados creo que hay muchas menos lesiones. Es más "amigable" para los codos y muñecas.

Con brazos doblados es mas facil el sacar el movimiento. Yo personalmente viendo que en mi puta vida me voy a sacar la planche estricta, pues la entrené un poco en bent-arm y lo he podido hacer. Que luego el bent arm te sabe a poco, pues a la que haces un entrenamiento con brazos doblados metes un par de series con brazos rectos.

A mi me parece una forma de entrenar perfectamente valida para gente como nosotros que lo hacemos por gusto y no queremos que sean posiciones gimnasticamente perfectas.

Muchas gracias a los 2. A tu última frase me refiero Baader. Para un tío que entrena de andar por casa, hacer esos movimientos ya conlleva un entrenamiento, control, fuerza etc considerable, y no son imposibles por lo que son ejercicios que se pueden plantear como objetivos. Es que siempre leo y veo progresiones para ejercicios con brazos rectos y no veo nada de estos otros cuando para un amateur queda chulo

jilc wrote:............y no veo nada de estos otros cuando para un amateur queda chulo

algo hay, aunque no se si te gustara:

- arm balance asanas (yoga)
- canes handbalancing transitions, variations (equilibrismo circense)
- b-boying/break dance: freeze, hand & arm balancing variations
- capoeira
- combinaciones de todo lo anterior. por ejemplo:

1) bakasana -> tripod headstand -> headstand -> Astavakrasana -> tripod headstand -> headstand -> Astavakrasana -> tripod headstand -> bakasana

2) tuck planche -> elbow lever -> Air Chair (bboy) -> elbow lever -> Air Chair (bboy) -> elbow lever -> tuck planche

Fuji wrote:

jilc wrote:............y no veo nada de estos otros cuando para un amateur queda chulo

algo hay, aunque no se si te gustara:

- arm balance asanas (yoga)
- canes handbalancing transitions, variations (equilibrismo circense)
- b-boying/break dance: freeze, hand & arm balancing variations
- capoeira
- combinaciones de todo lo anterior. por ejemplo:

1) bakasana -> tripod headstand -> headstand -> Astavakrasana -> tripod headstand -> headstand -> Astavakrasana -> tripod headstand -> bakasana

2) tuck planche -> elbow lever -> Air Chair (bboy) -> elbow lever -> Air Chair (bboy) -> elbow lever -> tuck planche

Guau! Joe Fuji que maquina. A ver si encuentro algo de tiempo y voy buscando poco a poco todo lo que has puesto y puedo poner algo en práctica. Porque no conozco casi ningún ejercicio de ahí jajajaja

A mi una combinacion que me gusta en paralettes es: L-sit - shoulder stand - bent arm planche.
Me flipo muchisimo controlando la bajada del shoulder stand a bent arm planche jaja

Por cierto, yo en concreto para el bent arm planche la progresion que mas o menos segui fue la misma que para la planche con brazos rectos.

Sí, enlazar posiciones es tremendo.
Es como un "ejercicio" en plan Juegos Olímpicos; a nuestro nivel.