Handstand push ups
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Re: Handstand push ups
Claro, si el lastre es genial. Pero lo vería adecuado para tus fines en plan si haces 15 repes tirando bien de hombro y no de pecho. Yo hago de vez en cuando clusters con HSPU, como te he dicho, y cuando vas por la 15 tanda de repes dobles flipas con la congestión en hombro / trapecio... Seguro que te mola.
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Handstand push ups
Ahí! Ahí! Ya me tienes calado jorogejoroge wrote:Claro, si el lastre es genial. Pero lo vería adecuado para tus fines en plan si haces 15 repes tirando bien de hombro y no de pecho. Yo hago de vez en cuando clusters con HSPU, como te he dicho, y cuando vas por la 15 tanda de repes dobles flipas con la congestión en hombro / trapecio... Seguro que te mola.
Aunque me costará mucho. Todavía tengo que hacerme al ejercicio. Sacaré fuerza así?
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Re: Handstand push ups
Yo creo que si vas a ganar fuerza, tienes bastante margen aún con el ejercicio. Ya nos contarás que tal vas!!
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Re: Handstand push ups
Si tus HSPU se parecen a esto https://youtu.be/HKsWVPOfDv4 estás usando el pectoral debido al ángulo más cerrado del húmero/torso (con arqueo lumbar) y la separación de las manos.
Si se parecen a esto https://youtu.be/TtQGgBLia00 estás usando el hombro y el tríceps para subir ya que no hay arqueo lumbar y los codos apuntan hacia atrás en vez de a los lados.
Si se parecen a esto https://youtu.be/TtQGgBLia00 estás usando el hombro y el tríceps para subir ya que no hay arqueo lumbar y los codos apuntan hacia atrás en vez de a los lados.
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Re: Handstand push ups
Jilc los Clusters son una forma de distribuir las repes en un entrenamiento para aumentar el volumen de repes totales realizadas en un entreno respecto a un entrenamiento standar, sin aumentar la fatiga del sirena nervioso ( evitando el fallo ).
Power lo explica muy bien. https://youtu.be/euoQvTCVOb4
Power lo explica muy bien. https://youtu.be/euoQvTCVOb4
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- jilc
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Re: Handstand push ups
Gracias por la explicación de los clusters que no os dije.
Como se decide el número de repes que se van a hacer en cada paso de ellos? Porque si uno quiere hacer un cluster con flexiones y hspu, en las flexiones cada pasito será de más repes supongo no? Para no hacerlo eterno.
Como se decide el número de repes que se van a hacer en cada paso de ellos? Porque si uno quiere hacer un cluster con flexiones y hspu, en las flexiones cada pasito será de más repes supongo no? Para no hacerlo eterno.
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