Más fuerte que el hierro foro

Hola a todos,

Desde hace unos meses incluyo en mi calentamiento las bandas elásticas, principalmente para los hombros. También suelo hacer 1 serie de bodyweight rows como calentamiento para las dominadas. Mi pregunta es, y aprovechando las bandas elásticas, ¿podría hacer los rows con las bandas o es más beneficioso para después meter dominadas las bodyweight de toda la vida?

Gracias y un saludo!!!

AlbertoBW wrote:Hola a todos,

Desde hace unos meses incluyo en mi calentamiento las bandas elásticas, principalmente para los hombros. También suelo hacer 1 serie de bodyweight rows como calentamiento para las dominadas. Mi pregunta es, y aprovechando las bandas elásticas, ¿podría hacer los rows con las bandas o es más beneficioso para después meter dominadas las bodyweight de toda la vida?

Gracias y un saludo!!!

Hombre, a mí me parece más fácil hacer un remo invertido que un remo con bandas, que es un movimiento un tanto raro, la verdad.
Pero vamos, prueba tú y decide, ¿no?

leroy wrote: Hombre, a mí me parece más fácil hacer un remo invertido que un remo con bandas, que es un movimiento un tanto raro, la verdad.
Pero vamos, prueba tú y decide, ¿no?

No te creas que es en absoluto difícil. Yo he probado algo similar a la imagen y no lo encuentro complicado. Evidentemente con las bandas puedes jugar haciéndolo más horizontal (como la imagen) o más vertical, pero mi pregunta es si este calentamiento puede ser adecuado o transferible a las dominadas.

Yo lo haría con el remo invertido o con un apara de series de dominadas de 2-3 reps. Yo suelo calentar antes de las dominadas haciendo un par de aguantes isométricos en la posición alta de dominada.
En fin, es que es algo personal. Mira tus sensaciones.

Yo hago como leroy, aguante isometrico de domi y unas pocas repes lentas

Suelo calentar también colgado y haciendo levantamiento escapular, pero no se me había ocurrido la posibilidad del isométrico. Gracias a ambos!!!

Si no llevas lastre yo no me preocuparía mucho de calentar.
Yo hago alguna serie de aguante o alguna que otra dinámica cuando hago "dominadas mano muñeca". Pero a veces ni eso.