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Posicion de las manos en la plancha
Posted: Sun Jan 03, 2016 4:01 pm
by ciяσII
Creo que este es uno de los datos mas importantes para alguien que intenta sacar la placha (ya sea straddle o full)...
De que forma colocar las manos para que sea eficiente pero sin ser lesivo para las muñecas? en barras paralelas es mejor que en el suelo?
Re: Posicion de las manos en la plancha
Posted: Thu Jan 07, 2016 12:06 am
by Maokoto
Te cuento hablando solo de mi experiencia
Con los dedos hacia delante es mucho más fácil equilibrarse y se progresa más rápido, pero te haces mucho más daño en las muñecas. En 2-3 semanas me dolían tela marinera, y pasé de seguir así.
Con los dedos hacia los lados, no me duele nada la muñeca, al menos de momento (estoy trabajando la planche lean a 5x18 segundos y de momento bien).
Yo recomiendo del todo usar el segundo método. Pero también creo que se puede probar con dedos adelante, y ver que tal. Imagino que habrá gente que tiene más flexibilidad que otras, y que puede no tener problemas.
Re: Posicion de las manos en la plancha
Posted: Thu Jan 07, 2016 3:42 pm
by Reover
Yo voy cambiando el agarre. Pero no me importa mucho sacarme la planche. Con sacar la tuck planche en suelo tengo más que suficiente. Lo hago más que nada por equilibrar.
En paralelas es más fácil que en suelo.
Re: Posicion de las manos en la plancha
Posted: Sun Jan 17, 2016 4:30 pm
by SergioMG
Buenas,
Te digo también mi experiencia. En paralelas es más "amigable" para las muñecas. Sino manos hacia delante pero el dedo corazón a 45º. Es el "truquillo" que uso para tener el equilibrio pero sin forzar mucho las muñecas.
Saludos