Gracias por pasarte querido Leroy
Cuando las sentadillas eran más fáciles no me condicionaban el peso muerto, ahora tampoco diría que son duras las de ese día, pero como vengo petado de sesiones anteriores, contribuyen a la fatiga acumulada (y sí me cuestan más de lo que el peso indicaría).
Por un lado anhelo los 250kg de peso muerto e idealmente números más locos como los 280kg o 300kg... por otro lado creo que el progreso en sentadilla debería transferir al muerto y quiero sacar al menos los 200kg x2.
Un saludo
RISE TO THE IRON THRONE - MESOCICLO 21 - SEMANA 0 (DESCARGA) - Pierna (09/01/2024)
95.5kg de peso en ayunas. Calentamiento a base de dislocaciones, cuelgues, movilidad de cadera, rodilla y tobillo, monster walks, sentadillas con resistencia a la rotación interna, swings c/kb y snatches c/2 kb de 24kg.
A. Sentadilla búlgara en máquina smith - 80kg x10.
B. Hip thrust en máquina smith - 150kg x10.
Todo en 50'
Sesión de descarga de pierna con buen calentamiento.
Tengo algo de dolor andando en la parte trasera externa del tobillo, no me afecta para nada en el gimnasio ni he tenido ningún traumatismo pero resulta bastante molesta y no sé a qué se debe.
Seguimos
