Rodillas, Urgente
Posted: Thu May 07, 2015 2:34 pm
Gente, necesito ayuda con un temilla, por favor.
Desde hace mas menos un mes, tengo unas molestias en las rodillas, no es dolor, es extraño de explicar, en la izquierda es casi imperceptible mientras que en la derecha es más notable, es como si el movimiento de esta no fuera del todo fluido, como una sensacion de ligero bloqueo en la parte delantera baja de la rodilla.
Principalmente y con más intensidad me pasa en la derecha porque, deduzco que es por haber tenido una lesión, hace mas de tres años, la cual he estado buscando pero no encuentro cuál era, que fue causada ̶p̶o̶r̶ ̶i̶̶̶d̶̶̶i̶̶̶o̶̶̶t̶̶̶a̶̶̶ al ponerme de rodillas y echarme para atrás y debido a la falta de flexibilidad y a la velocidad del movimiento algo sonó; sé que me recuperé estando dos semanas llevando una rodillera estabilizadora como esta http://www.ortopediasimonyan.com/wp-con ... c1102b.jpg
Me gustaría saber si conoceis ejercicios para fortalecer las rodillas y si a alguien más le ocurre algo similar.
Estaba pensando en algun tipo de masaje o ejercicio que pudiera hacer todos los días, en plan 10/20 minutos cada día o si quizás es mejor introducirlo en mi rutina (3/4 días a la semana).
Encuentro muchos posts y videos de ejercicios para fortalecer rodillas pero no sé quien los hace ni que criterio tiene, leyendoos por aqui vuestro criterio me parece mucho más fiable.
No sé que datos míos harían falta asi que pongo los que considero más esenciales:
Tengo 23 años, 1'93 m, 82 kg, rutina 3/4 días a la semana de entrenamiento calisténico con división torso-pierna. Los días de pierna hago Sentadillas, Lunges, Levantamiento de caderas, Gemelos, etc. Si hay algo más que pueda deciros no dudeis en preguntarlo.
No he ido a un fisio porque creo que podria ser un problema que puedo solucionar yo, si viera que esto va a peor, evidentemente iría.
Gracias de antemano a todos!
Desde hace mas menos un mes, tengo unas molestias en las rodillas, no es dolor, es extraño de explicar, en la izquierda es casi imperceptible mientras que en la derecha es más notable, es como si el movimiento de esta no fuera del todo fluido, como una sensacion de ligero bloqueo en la parte delantera baja de la rodilla.
Principalmente y con más intensidad me pasa en la derecha porque, deduzco que es por haber tenido una lesión, hace mas de tres años, la cual he estado buscando pero no encuentro cuál era, que fue causada ̶p̶o̶r̶ ̶i̶̶̶d̶̶̶i̶̶̶o̶̶̶t̶̶̶a̶̶̶ al ponerme de rodillas y echarme para atrás y debido a la falta de flexibilidad y a la velocidad del movimiento algo sonó; sé que me recuperé estando dos semanas llevando una rodillera estabilizadora como esta http://www.ortopediasimonyan.com/wp-con ... c1102b.jpg
Me gustaría saber si conoceis ejercicios para fortalecer las rodillas y si a alguien más le ocurre algo similar.
Estaba pensando en algun tipo de masaje o ejercicio que pudiera hacer todos los días, en plan 10/20 minutos cada día o si quizás es mejor introducirlo en mi rutina (3/4 días a la semana).
Encuentro muchos posts y videos de ejercicios para fortalecer rodillas pero no sé quien los hace ni que criterio tiene, leyendoos por aqui vuestro criterio me parece mucho más fiable.
No sé que datos míos harían falta asi que pongo los que considero más esenciales:
Tengo 23 años, 1'93 m, 82 kg, rutina 3/4 días a la semana de entrenamiento calisténico con división torso-pierna. Los días de pierna hago Sentadillas, Lunges, Levantamiento de caderas, Gemelos, etc. Si hay algo más que pueda deciros no dudeis en preguntarlo.
No he ido a un fisio porque creo que podria ser un problema que puedo solucionar yo, si viera que esto va a peor, evidentemente iría.
Gracias de antemano a todos!