Más fuerte que el hierro foro

Buenas a todos, después de leer algunos articulos de chad waterbury me encontré con una que recomienda hacer la biceps planche para un mayor desarrollo de biceps. Quería preguntar si alguien conoce este ejercicio y lo ha probado y nos puedo contar si realmente se obtienen buenos resultados de hipertrofia y fuerza de brazo estirado. Dejo video y el artículo.

http://youtu.be/pei6_jF3Whk

http://chadwaterbury.com/unique-biceps-builder/

Se obtienen resultados de fuerza a nivel escapular si se hace correctamente y de brazo recto si se ejecuta con el codo totalmente bloqueado. Esta fuerza está relacionada con movimientos como la planche, press HS y Lsit por ejemplo, por lo q tendrá transferencia para tales ejercicios si son tu objetivo. A nivel de tamaño se obtienen resultados, pero si ese es el objetivo hay otros ejercicios en calistenia en los que se obtienen mucho mejores resultados, como los Flyes en anillas y el RTO support.

PD: que os pasa a todos últimamente con la hipertrofia con peso corporal.....?

joroge wrote:
PD: que os pasa a todos últimamente con la hipertrofia con peso corporal.....?

Que viene el verano y me quiero poner to mazao, ¿qué pasa, algún problema?

Jajajaja

La verdad no es que la hipertrofia tampoco es mi objetivo principal ( fuerza y potencia para mejorar en natación lo son). Básicamente lo digo porque Waterbury lo enfoca a ejercicio para hipertrofia de biceps.

No puedo hablar de biceps, pero si he sido muy consistente en los estiramientos para el split lateral, que estira principalmente la parte interna de los muslos. Si la tension es buena aseguro que se ponen muy grandes, mucho. Si con el biceps y este ejercicio en concreto pasa lo mismo, ya puedo opinar, por que no lo he practicado.