Videos de estiramiento
Posted: Tue Feb 10, 2015 9:43 am
Los pongo aquí juntos por si alguien le valen.
El objeto principal es abrir de piernas, tanto de lado como de frente. Están dirigidos a gente de artes marciales aunque valen para cualquiera.
Pasamos mucho tiempo sentados y somos muy rígidos de caderas, con lo que no viene mal dedicar unos minutos al día a esto. Un par de veces o así, para desentumecerte.
Evidentemente todo gradualmente y adaptado a tu nivel. Hay que tenr cuidado con los isométricos porque son exigentes muscularmente y se deben hacer con precaución y sentido común.
Movilidad de caderas, por Dewey Nielsen: https://www.youtube.com/watch?v=YICnn4rdMbo
Postura del caballo y progresiones para abrir de frente por Antranick: https://www.youtube.com/watch?v=kXWtk3NLESk
Y 2 videos viejecillos de Tom Kurz, un experto en estiramientos y cuyos libros son de referencia. Los videos son piratones pero es que este tipo pretende cobrar en su web unos 100 $ por cada, precio que me parece exagerado para el contenido, la verdad
https://www.youtube.com/watch?v=eET6BKNf-lQ
https://www.youtube.com/watch?v=A163ZlQ3NGo
El objeto principal es abrir de piernas, tanto de lado como de frente. Están dirigidos a gente de artes marciales aunque valen para cualquiera.
Pasamos mucho tiempo sentados y somos muy rígidos de caderas, con lo que no viene mal dedicar unos minutos al día a esto. Un par de veces o así, para desentumecerte.
Evidentemente todo gradualmente y adaptado a tu nivel. Hay que tenr cuidado con los isométricos porque son exigentes muscularmente y se deben hacer con precaución y sentido común.
Movilidad de caderas, por Dewey Nielsen: https://www.youtube.com/watch?v=YICnn4rdMbo
Postura del caballo y progresiones para abrir de frente por Antranick: https://www.youtube.com/watch?v=kXWtk3NLESk
Y 2 videos viejecillos de Tom Kurz, un experto en estiramientos y cuyos libros son de referencia. Los videos son piratones pero es que este tipo pretende cobrar en su web unos 100 $ por cada, precio que me parece exagerado para el contenido, la verdad
https://www.youtube.com/watch?v=eET6BKNf-lQ
https://www.youtube.com/watch?v=A163ZlQ3NGo