Más fuerte que el hierro foro

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/

Solo creo este post,porque yo no había leído este gran artículo que hizo Mao. Y muchas veces le damos mil vueltas a todo preguntando rutinas etc y Mao ya nos hizo el trabajo hace tiempo. Es más extenso que otros pero como siempre se puede bajar un poco y llegar a lo que le interese a cada uno.

Ese articulo es de lo mejor que he visto, lo tengo como base por si quiero entrenar sin pesas por alguna temporada o combinar.

Yo no entiendo mucho de esto,así que tengo una duda:

*Ejercicios de extensión en flexión + abducción

*Ejercicios de extensión en extensión/hiperextensión


Dentro de este tipo de ejercicios todos son con barra? Sobre todo de los primeros, los segundos ya he leído manna y V-sit (L-sit entraría? Es que estos dos son muy difíciles )