Más fuerte que el hierro foro

Buenas,os queria comentar un problema que tengo en los entrenamientos,la cuestion es que una de las razones porque creo que no me salen bien las dominadas(aparte de seguir haciendo dominadas) es porque me falta mucha fuerza en los hombros,he probado varios ejercicios como las flexiones en pica y flexiones en pica con los pies elevados,pero como entreno yo solo me cuesta coger la tecnica bien y creo que no los ejecuto bien.
Mi parque no tiene paredes ni vayas ni arboles para poder hacer los Handstands aunque sea apoyado en la pared(los HS los entreno de vez en cuando con un amigo y nos vamos ayudando ha hacerlos)
Necesito por decirlo brevemente:
Un ejercicio para hombros,facil de ejecutar,y que aisle ese musculo en la medida de lo posible,ya se que es mucho pedir,pero bueno,si me decis alguno os estaria muy agradecido la verdad

https://www.youtube.com/watch?v=sposDXWEB0A
No tiene misterio. Te pones como si fueras a hacer una flexión, te pasas a lo que en yoga llaman la postura del perro y a darle


Otro buen ejercicio son las flexiones hindúes
https://www.youtube.com/watch?v=9ndOPrcoUt8

Y las flexiones normales también. Con los pies elevados igual.

El pino se hace en cualquier lado. Mira bien a tu alrededor.
Si no, en casa contra un armario, una puerta (que no la abran mientras lo haces, jaja)

Tú ten cuidado con lo de hacerlo contra el armario si no controlas mucho... yo me puse a hacerlo, me caí hacia un lado y me metí una ostia contra un mueble con el tobillo que no veas... xD

Los fondos no trabajan los hombros también?

Adri wrote:Buenas,os queria comentar un problema que tengo en los entrenamientos,la cuestion es que una de las razones porque creo que no me salen bien las dominadas(aparte de seguir haciendo dominadas) es porque me falta mucha fuerza en los hombros,he probado varios ejercicios como las flexiones en pica y flexiones en pica con los pies elevados,pero como entreno yo solo me cuesta coger la tecnica bien y creo que no los ejecuto bien.
Mi parque no tiene paredes ni vayas ni arboles para poder hacer los Handstands aunque sea apoyado en la pared(los HS los entreno de vez en cuando con un amigo y nos vamos ayudando ha hacerlos)
Necesito por decirlo brevemente:
Un ejercicio para hombros,facil de ejecutar,y que aisle ese musculo en la medida de lo posible,ya se que es mucho pedir,pero bueno,si me decis alguno os estaria muy agradecido la verdad

Como bien dice Leroy las flexiones hindú como una variante de las flexioens en pica están muy bien, de todas formas a mi tambien me costo coger la técnica, para ello en casa con un espejo practique la posicion inicial de la pica hasta que me la aprendi y ya no fallo, si no tienes espejos grandes dedica 5min el dia que vayas con tu amigo en ello y listo! Sin duda es de los mejores ejercicios para hombro, porque aislar aislar, en calistenia, no mucho.

Trabaja las escapulas... si tienes problemas con las dominadas.

Realiza una depresión escapular y una retracción, brazos siempre rectos.

https://www.youtube.com/watch?v=R9mHV0of5I0