Greasy Tabata
Posted: Thu Oct 30, 2014 10:02 am
En el foro de Crossfit han abierto un tema, que uno dice que es un método que ha probado en si mismo y que le ha funcionado mejor que el GTG, que dice que puede ser un buen método pero que igual no es el mejor para aumentar el nº total de repes o para máximas en 2 minutos por ejemplo y que él cree mejorable. (Todo opinión suya)
El objetivo del entrenamiento es aumentar el número de repes en ejercicios de peso corporal: pull ups, sit ups, push ups...
Es una combinación entre el GTG y tabata aquí os lo pongo:
Day 1:
6x50%
Day 2:
2x tabata
Day 3:
2x tabata OR mixed method*
Day 4:
Rest
Day 5:
6x50%
Day 6:
2x tabata
Day 7:
Rest
*On day three, you may choose to perform standard 2xTabatas or the mixed method: 1xTabata and 4x50%. I did not use this method on myself or clients so I cannot attest to its effectiveness. I do believe it would give you a good stimulus on both ends of the spectrum. If you choose to use the mixed method, complete the Tabata early in the morning and the greasing throughout the day.
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El 6x50% se supone que es el GTG,y podría realizarse a lo largo del día.
Básicamente consiste en alternar un 2xtabata y un 6x50%, cada día que entrenes haces uno.
El 2x tabata dice hacerlo preferiblemente en 2 momentos diferentes del día
¿Qué opináis? y otra pregunta, ¿qué diferencia hay en hacer 6x a lo largo del día a hacerlo en el entrenamiento a la hora de aumentar repes?
El objetivo del entrenamiento es aumentar el número de repes en ejercicios de peso corporal: pull ups, sit ups, push ups...
Es una combinación entre el GTG y tabata aquí os lo pongo:
Day 1:
6x50%
Day 2:
2x tabata
Day 3:
2x tabata OR mixed method*
Day 4:
Rest
Day 5:
6x50%
Day 6:
2x tabata
Day 7:
Rest
*On day three, you may choose to perform standard 2xTabatas or the mixed method: 1xTabata and 4x50%. I did not use this method on myself or clients so I cannot attest to its effectiveness. I do believe it would give you a good stimulus on both ends of the spectrum. If you choose to use the mixed method, complete the Tabata early in the morning and the greasing throughout the day.
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El 6x50% se supone que es el GTG,y podría realizarse a lo largo del día.
Básicamente consiste en alternar un 2xtabata y un 6x50%, cada día que entrenes haces uno.
El 2x tabata dice hacerlo preferiblemente en 2 momentos diferentes del día
¿Qué opináis? y otra pregunta, ¿qué diferencia hay en hacer 6x a lo largo del día a hacerlo en el entrenamiento a la hora de aumentar repes?