Me presento y os pongo mi "rutina". Opiniones !!
Posted: Mon Oct 13, 2014 12:31 pm
Hola buenas, me llamo Adri y Maokoto ya me conoce ya que he opinado en varios de sus articulos para ver si me podia ayudar un poco. Bien pues hoy he empezado en esto de la calistenia y despues de no haber hecho casi ningun deporte nunca. Al contrario de lo que podeis pensar estoy suuuuper delgado y tengo aun muy poca fuerza asique las dominadas, como he visto que varios de vosotros al principio no me hago ni una, si acaso puedo subir hasta la mitad del recorrido. Bueno aqui os pongo lo que he hecho hoy y creo que voy ha hacer durante los proximos 2-3 meses si voy bien.
Bueno pues solo hago 4 ejercicios: Remo invertido,Flexiones,fondos en paralelas(creo que a lo mejor los cambio por los de en barra fija) y dominadas(de momento negativas)
Y como guia utilizo estas 2 paginas:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... flexiones/
http://www.50dominadas.com/programa-de- ... -dominadas
Quiero aclarar que mi intencion no es hacer ni 100 flexiones ni 50 dominadas ni llegar a esos numeros.Lo unico que busco con esto es potenciar las repeticiones de estos ejercicios en "poco" tiempo.
Para el remo invertido y para las flexiones utilizo las progresiones de las 100 flexiones de este blog
Y para las dominadas y fondos en paralelas utilizo el esquema de la pagina de 50 dominadas y de mometo las dominadas y los fondos los hago en "negativas". Y lo distribuyo de esta manera:
Reto remo invertido pronado(100 flexiones pero en vez de flexiones hago remos)
Reto 100 flexiones
Reto Dominadas(la 2ª pagina)
Reto Fondos en paralelas( uso la 2ª pagina tambien)
Me podeis decir que os parece??
Que consecuencias traeria cambiar los fondos en paralelas por fondos en barra fija??(los haria con el cuerpo pegado a la barra y brazos rectos con codos casi en la tripa nose si es la tecnica correcta)
Mis objetivos: Fuerza,potencia y resistencia sobre todo y poder seguir en unos 2-3 meses las rutinas de madbarz y algunas progresiones pero eso lo dejo para mas adelante. Y si viene algo de aumento muscular pues no le voy a decir que no(pero no es prioritario)
Y creo que ya esta, perdon por poneros tremendo testamento y a ver si termino de leer todo este subforo(voy por la pagina 6
)
Gracias señores![Guiño ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)
Bueno pues solo hago 4 ejercicios: Remo invertido,Flexiones,fondos en paralelas(creo que a lo mejor los cambio por los de en barra fija) y dominadas(de momento negativas)
Y como guia utilizo estas 2 paginas:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... flexiones/
http://www.50dominadas.com/programa-de- ... -dominadas
Quiero aclarar que mi intencion no es hacer ni 100 flexiones ni 50 dominadas ni llegar a esos numeros.Lo unico que busco con esto es potenciar las repeticiones de estos ejercicios en "poco" tiempo.
Para el remo invertido y para las flexiones utilizo las progresiones de las 100 flexiones de este blog
Y para las dominadas y fondos en paralelas utilizo el esquema de la pagina de 50 dominadas y de mometo las dominadas y los fondos los hago en "negativas". Y lo distribuyo de esta manera:
Reto remo invertido pronado(100 flexiones pero en vez de flexiones hago remos)
Reto 100 flexiones
Reto Dominadas(la 2ª pagina)
Reto Fondos en paralelas( uso la 2ª pagina tambien)
Me podeis decir que os parece??
Que consecuencias traeria cambiar los fondos en paralelas por fondos en barra fija??(los haria con el cuerpo pegado a la barra y brazos rectos con codos casi en la tripa nose si es la tecnica correcta)
Mis objetivos: Fuerza,potencia y resistencia sobre todo y poder seguir en unos 2-3 meses las rutinas de madbarz y algunas progresiones pero eso lo dejo para mas adelante. Y si viene algo de aumento muscular pues no le voy a decir que no(pero no es prioritario)
Y creo que ya esta, perdon por poneros tremendo testamento y a ver si termino de leer todo este subforo(voy por la pagina 6
![Muy Feliz :D](./images/smilies/icon_e_biggrin.gif)
Gracias señores
![Guiño ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)