Más fuerte que el hierro foro

Bueno pues investigando un poco porai,me he encontrado con esya publicación en Facebook que es también unas rutinas agrupadas por niveles

https://mbasic.facebook.com/notes/filos ... 410936925/

https://www.facebook.com/notes/filos%C3 ... 410936925/

Quisiera que me Recomendarías sino esta alguna rutina de calistenia para un ectomorfo para conseguir hipertrofia o el mayor crecimiento deotro de lo posible. Porque nose si elegir o la.rutina que he puesto o alguna de estas 2 que encontre en.esta misma pagina
masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

O esta:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

Muchas gracias por su ayuda de verdad.

kort95 wrote:Bueno pues investigando un poco porai,me he encontrado con esya publicación en Facebook que es también unas rutinas agrupadas por niveles
https://mbasic.facebook.com/notes/filos ... 410936925/

Quisiera que me Recomendarías sino esta alguna rutina de calistenia para un ectomorfo para conseguir hipertrofia o el mayor crecimiento deotro de lo posible. Porque nose si elegir o la.rutina que he puesto o alguna de estas 2 que encontre en.esta misma pagina
masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

O esta:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

Muchas gracias por su ayuda de verdad.

El primer link me dice que no existe, editalo por favor

xakal11 wrote:

kort95 wrote:Bueno pues investigando un poco porai,me he encontrado con esya publicación en Facebook que es también unas rutinas agrupadas por niveles
https://mbasic.facebook.com/notes/filos ... 410936925/

Quisiera que me Recomendarías sino esta alguna rutina de calistenia para un ectomorfo para conseguir hipertrofia o el mayor crecimiento deotro de lo posible. Porque nose si elegir o la.rutina que he puesto o alguna de estas 2 que encontre en.esta misma pagina
masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos/

O esta:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

Muchas gracias por su ayuda de verdad.

El primer link me dice que no existe, editalo por favor

Copia la dirección entera

No sé, a mí personalmente me gusta más la rutina en circuito...pero para gustos colores! Además no se con cual conseguirás más hipertrofia. Supongo que con cualquiera conseguirás algo si comes lo suficiente!

Creo que ya lo he comentado, pero odio las rutinas en circuito

Gracias por los consejos y lo siento lo del enlace.
A ver si alguien me puede ayudar un poco mas porque sigo perdidisimo

BCos wrote:Creo que ya lo he comentado, pero odio las rutinas en circuito

¿Por que?

P.D: gracias por arreglar link Fuji!

kort95 wrote:Gracias por los consejos y lo siento lo del enlace.
A ver si alguien me puede ayudar un poco mas porque sigo perdidisimo

Empieza con la que mas te guste, la clave es empezar!!!

ale. Empezaré con la que va por niveles seguramente. Otra pregunta, el tema de los tempos y esos detalles para conseguir la maxima hipertrofia posible como va?

Siento si mis preguntas no son del todo concretas pero es que nose formularlas de otro modo

kort95 wrote:ale. Empezaré con la que va por niveles seguramente. Otra pregunta, el tema de los tempos y esos detalles para conseguir la maxima hipertrofia posible como va?

Para hipertrofia suelen ser descansos cortos, entre30 y 45" entre series si no recuerdo mal, pero creo que lo mejor ahora al empezar es que descubras cuanto necesitas (sin excederte mucho) para hacer la siguiente serie.
Te lo digo por experiencia, he buscado la fórmula teórica perfecta pero cada cuerpo varía; ventaja de esto? mejor que tu no se conoce nadie, la constancia te proporcionara experiencia, y la experiencia te dará las claves.

kort95 wrote:Siento si mis preguntas no son del todo concretas pero es que nose formularlas de otro modo

No te preocupes, aquí siempre intentamos ayudar, pero hay que mejorar la redaccion de preguntas xD
Suerte!

Igual te interesa la rutina de Hannibal for King...acabo de subtitularla (aunque no dice mucho)

Rutina en la descripción https://www.youtube.com/watch?v=3mrm3p_ih7w