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Mfqh A/B

Posted: Fri Jul 04, 2014 2:17 pm
by Ferro Fort
Hola a todos,
Hace tiempo que sigo la web y hoy he decidido enviar un mensaje.
Sigo la rutina Mfqh A/B en casa y ahora me voy de vacaciones al pueblo. Es posible sustituir los ejercicios de esta rutina con otros equivalentes con peso corporal?
Un saludo a todos y felicidades por los artículos y la web

Re: Mfqh A/B

Posted: Fri Jul 04, 2014 10:09 pm
by horror
Equivalentes, equivalentes...pues creo que no van a ser. Pero puedes hacer alguna de las rutinas que hay colgadas, para así no quedarte tirado a la bartola que después cuesta más volver a darle :lol:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... r-niveles/

A ver que te dicen los demás.

Un saludo y a disfrutar de las vacaciones.

Re: Mfqh A/B

Posted: Sat Jul 05, 2014 5:34 am
by Maokoto
No es fácil que digamos hacer una equivalencia. Ni va a funcionar igual, pero para apañarte puede ser.

Press De banca => Flexiones

*Yo las haría con las manos puestas sobre un par de ladrillos o soportes, para bajar más. Piernas elevadas según tu fuerza, y moverte en torno a más repes lógicamente (entre 12 y 20 según nivel)

Remo con mancuerna => Remo invertido

Press militar=>Flexiones haciendo el pino o pike push ups

Sentadillas frontales=>Pistols, Zancadas o búlgaras

Peso muerto rumano=>Pesos muertos a 1 pierna

Aperturas con mancuernas => Flexiones con las manos más abiertas

Press frances=>Flexiones diamante

Etc...

Re: Mfqh A/B

Posted: Sat Jul 05, 2014 3:02 pm
by Ferro Fort
Gracias Maokoto.
Alguna sugerencia para las elevaciones laterales i el curl con barra con peso corporal?

un saludo

Re: Mfqh A/B

Posted: Sat Jul 05, 2014 3:57 pm
by Maokoto
Ferro Fort wrote:Gracias Maokoto.
Alguna sugerencia para las elevaciones laterales i el curl con barra con peso corporal?

un saludo
Me he animado y estoy grabando un vídeo con algunas ideas. En un rato espero tenerlo colgado.

Re: Mfqh A/B

Posted: Sat Jul 05, 2014 5:50 pm
by Maokoto
Ahi llevas el video:

http://youtu.be/i1kWF0C_lws

Re: Mfqh A/B

Posted: Sat Jul 05, 2014 9:11 pm
by AlbertoBW
Si no lo conoces, puede que este vídeo te interese: https://www.youtube.com/watch?v=VEtBsY8b5Xw

Re: Mfqh A/B

Posted: Sat Jul 05, 2014 11:17 pm
by Ferro Fort
Un video genial Maokoto!. Impresionante.

No conocia el video Alberto. Muy bueno tambien.

Ya tengo la rutina mfqhAb con peso corporal

Gracias