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Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Posted: Tue Jun 24, 2014 5:09 pm
by Maokoto
Nuevo artículo en el blog, con sendos videos y fotico de Ido Portal
http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... ada-aerea/
La verdad es que hasta ahora siempre había llamado "sentadilla gamba" a la zancada aérea, y en cuanto a dificultad tienen poco que ver.
Ale espero que os sirva.
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Posted: Tue Jun 24, 2014 6:10 pm
by Podenco
Y qué tal las sentadillas gamba para la salud de nuestra rodilla?? No es peligroso ese ángulo existente entre la rodilla con el tobillo/la cadera??
Un saludo.
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Posted: Tue Jun 24, 2014 6:24 pm
by Maokoto
FranCLTN wrote:Y qué tal las sentadillas gamba para la salud de nuestra rodilla?? No es peligroso ese ángulo existente entre la rodilla con el tobillo/la cadera??
Un saludo.
https://www.youtube.com/watch?v=W7-sVZSLgug
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Posted: Tue Jun 24, 2014 7:05 pm
by uchikomi
Muy interesante, la verdad es que voy a empezar por el principio de nuevo para formar base (y tomar carrerilla) gracias Mao!!!
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Posted: Wed Oct 08, 2014 12:40 pm
by Podenco
Rescato este post porque hace nada acabo de leer en algunas páginas webs en inglés sobre la sentadilla gamba y su duda sobre si es un ejercicio dominante de cuadriceps o de (¿)glúteos(?)??
Veo que Ido es de los que dice que es dominante de cuádriceps, ustedes que piensan??
Saludos.
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Posted: Wed Oct 08, 2014 2:50 pm
by xakal11
FranCLTN wrote:Rescato este post porque hace nada acabo de leer en algunas páginas webs en inglés sobre la sentadilla gamba y su duda sobre si es un ejercicio dominante de cuadriceps o de (¿)glúteos(?)??
Veo que Ido es de los que dice que es dominante de cuádriceps, ustedes que piensan??
Saludos.
Claramente! Yo creo que todas las sentadillas el que domina es el cuadriceps, no?
Re: Sentadillas Gamba y Zancada Aérea
Posted: Wed Oct 08, 2014 4:53 pm
by jilc
Haz una sentadilla bien profunda y ya veras como te quema el gluteo
Las sentadillas traseras inciden bastante mas en el gluteo que las frontales.
Y respondiendo a la anterior pregunta...pues ni idea jajajaja yo creo que la pistol tirara mas de gluteo por la forma de bajar hasta abajo del todo y la gamba,al echar el cuerpo hacia adelante igual tira mas el cuadriceps pero ni idea,igual hasta es al revés jajajaja