Más fuerte que el hierro foro

Hola, este es mi primer tema en el foro. Espero no equivocarme de sección

Resulta que quiero consumir proteina de soya para satisfacer mis requerimientos diarios de proteina, actualmente voy al gimnasio 4 veces a la semana y mi entrenamiento está enfocado a fuerza y potencia. Mido 1.78 y peso alrededor de 68 kilos. Mi % de grasa ronda el 14% según estimo. Desde que estoy en el gym he bajado mi % de grasa pero a la vez he mantenido mi peso estable. Quiero aumentar de peso pero estoy haciendo el esfuerzo de subir de form "limpia" sin tanta grasa. No quiero subir tanto de peso, para que se haan una idea, lo maximo que quisiera pesa sería 75 kl (repito, como maximo). Y me doy un tiempo de 8 a 12 meses para ese objetivo. Aemás busco recuperme mejor entre mis sesiones de entrenamiento.

Ahora de por qué quiero consumir proteina de soya... resulta que ultimamente he tenido problemas de colon irritable o algo asi, por lo que evito comer cosas que me generen exceso de gases (efecto secundario de las proteinas de suero de leche) por lo que la soya es mi mejor opción (además del precio, a soya es mucho mas barata $.$) peeeero me asaltan un par de dudas:

- He leido que la proteina de soya tiene niveles de "estrogeno" que pueden ser perjudiciales para los hombres, ¿que tan cierto es esto? (voy a andar mas sensible? jajajjaja)
- Será un aporte real a mis objetivos?, consideranto que tambien como carne, pescado, atun, pollo, pollo, atun, atun (pero no me gusta cocinar D:)

La proteina que quiero comprar dice que no es GMO y que además no tiene ni grasas ni azucar ni carbohidratos pero tiene bcaa

Saludos!

No será tan buena de aminograma (aunque ésta tiene bcaa añadidos, lo que suena bien) como la whey, pero tampoco te preocupes muchísimo. En cuanto a los fitoestrógenos, ni caso.

Gracias por la respuesta jazzy. tambien habia visto una proteina de trigo pero esa si que me no me atrajo mucho jejejeje, saludos

he leido cosas bien dispares de esa proteina, hay extremos que poco menos te van a salir tetas a otros que no pasa nada pero no hay que excederse.

Lo que si, nunca he visto un estudio respecto al tema, me gustaría que no fuese peligrosa porque es realmente barata, facil unas 3 veces mas barata que una whey

Cirdan wrote:he leido cosas bien dispares de esa proteina, hay extremos que poco menos te van a salir tetas a otros que no pasa nada pero no hay que excederse.

Lo que si, nunca he visto un estudio respecto al tema, me gustaría que no fuese peligrosa porque es realmente barata, facil unas 3 veces mas barata que una whey

Tampoco creo que voy a sufrir ginecomastia o algo asi por la proteina de soya jajajajajaja, pretendo tomarla 3 o 4 veces x semana, no creo que haya algun tipo de problema con esas dosis, pero por a dudas pregunto...

me han dicho que la absorcion no es tan rapida como las proteinas de huevo o leche, estaria bien tomarla antes o despues (2 a 3 horas) de entrenar?

saludos y gracis por las respuestas

Raizo wrote: Tampoco creo que voy a sufrir ginecomastia o algo asi por la proteina de soya jajajajajaja, pretendo tomarla 3 o 4 veces x semana, no creo que haya algun tipo de problema con esas dosis, pero por a dudas pregunto...

me han dicho que la absorcion no es tan rapida como las proteinas de huevo o leche, estaria bien tomarla antes o despues (2 a 3 horas) de entrenar?

saludos y gracis por las respuestas

No problemo, jefe!

http://exdurisgloria.blogspot.co.uk/201 ... bro-i.html

De todos modos, cómo es eso de 3 veces más barato? Comparado con qué proteína de suero?

JazzyJames wrote:

Raizo wrote: Tampoco creo que voy a sufrir ginecomastia o algo asi por la proteina de soya jajajajajaja, pretendo tomarla 3 o 4 veces x semana, no creo que haya algun tipo de problema con esas dosis, pero por a dudas pregunto...

me han dicho que la absorcion no es tan rapida como las proteinas de huevo o leche, estaria bien tomarla antes o despues (2 a 3 horas) de entrenar?

saludos y gracis por las respuestas

No problemo, jefe!

http://exdurisgloria.blogspot.co.uk/201 ... bro-i.html

De todos modos, cómo es eso de 3 veces más barato? Comparado con qué proteína de suero?

Gracias, tambien tenia entendido que la ventana anabolica dura mucho mas que los miticos 30 minotos xD

con respecto al $$ si comparamos la proteina que yo quiero comprar (soy de chile), esta tiene un valor aprox de 20 dolares las 2 libras vs la whey standard 100% protein de ON que vale aprox 50 a 60 dolares las 3 libras

Raizo wrote: Gracias, tambien tenia entendido que la ventana anabolica dura mucho mas que los miticos 30 minotos xD

con respecto al $$ si comparamos la proteina que yo quiero comprar (soy de chile), esta tiene un valor aprox de 20 dolares las 2 libras vs la whey standard 100% protein de ON que vale aprox 50 a 60 dolares las 3 libras

Es una proteína europea, así que quizá no valga la pena, pero myprotein es muy barata.

Si no, en América puedes probar novuslifesolutions.

JazzyJames wrote:

Raizo wrote: Tampoco creo que voy a sufrir ginecomastia o algo asi por la proteina de soya jajajajajaja, pretendo tomarla 3 o 4 veces x semana, no creo que haya algun tipo de problema con esas dosis, pero por a dudas pregunto...

me han dicho que la absorcion no es tan rapida como las proteinas de huevo o leche, estaria bien tomarla antes o despues (2 a 3 horas) de entrenar?

saludos y gracis por las respuestas

No problemo, jefe!

http://exdurisgloria.blogspot.co.uk/201 ... bro-i.html

De todos modos, cómo es eso de 3 veces más barato? Comparado con qué proteína de suero?

Aca en chile hay una empresa que vende productos para la industria de alimentos y que tambien hace ventas al por menor a personas. El kg de proteina de soya sale unos 7 o 8 dolares el kg. El kg de suero de leche unos 25, que sigue siendo un poco más barato que con marcas extranjeras. Aunque sea sin sabor y dificil de disolver, por ese precio vale la pena.

Hola cirdan, que gusto toparme con un compatriota jeje
la que me quiero comprar yo se llama "supro" de iron plant.