Diario de León

[LeonCobarde]

04/04/2017

Prensa 4x12x200.
Extensiones de cuádriceps 4x12x70.
Curl femoral 4x12x38.
Press militar 3x10x45.
Elevaciones laterales 4x12x14.
Dominadas 6-6-8-8.

Mañana planificación de dieta y nueva rutina. Empiezo definición.

[LeonCobarde]

10/04/2017

Press militar 6x3x57,5.
Press banca 5x8x77,5.
Dominadas 4x8.
Remo inclinado 4x12x75.

Bíceps, tríceps, elevaciones.

[LeonCobarde]

11/04/2017

Peso muerto 6x3x130.
Sentadillas 10' con 85 kilos: 50 repeticiones.
Curl femoral.
Elevación de gemelo.

Hacer así las sentadillas me gusta. El último día había hecho un 4x8x85, lo que son 32 repeticiones y descansando unos 3-4' entre series y me costó lo suyo. Creo que haciendo este método un tiempo luego te puedes llevar una buena sorpresa al volver a las series normales.

13/04/2017

Press banca 5x4x92,5.
Press militar 4x8x47,5.

[LeonCobarde]

17/04/2017

Press militar 5x4x57,5.
Press banca 4x9x77,5.
Dominadas 4x8.
Remo sentado 4x12x55.

Bíceps, tríceps.

[WilburWhateley]

Y la entrevista, cómo te ha ido?

[LeonCobarde]

Y la entrevista, cómo te ha ido?

Me queda un mes exacto para hacerla.

Se hace larguísimo, empezaron el 29 de marzo y acaban el 2 de junio...casi que prefería haberla hecho el primero y lo hecho hecho está. Se hace dura la espera.

[WilburWhateley]

Ya nos contarás los jueguecitos psicológicos a los que te someterán...jeje.

[LeonCobarde]

18/04/2017

Peso muerto 5x4x130.
Sentadilla 4x8x87,5.
Curl femoral.

20/04/2017

Press banca 4x5x92,5.
Dominadas 5x4x17,5.
Press militar 4x9x47,5.
Remo sentado 4x10x60.
Brazo.

21/04/2017

Sentadilla 4x5x105.
Peso muerto rumano 4x12x80.
Prensa 4x10x200.
Gemelo y abdominales.

[LeonCobarde]

24/04/2017

Press militar 4-4-5-5-5 con 60.
Press banca 2x10x77,5 + 1x8x77,5 + 1x8x80.
Dominadas 4x8.
Remo inclinado 3x12x75.

[LeonCobarde]

27/04/2017

Press banca 6x3x95.
Dominadas 4x5x17,5.
Militar 3x9x47,5 + 1x8x47,5, este lo había sacado la semana anterior...
Remo inclinado 4x10x80.
Bíceps, tríceps.


28/04/2017

Prensa 8x10x200.
Peso muerto rumano 6x10x85.
Elevación de gemelos y rueda abdominal.