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Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Apr 10, 2023 2:23 pm
by BIGDIPPER
Senta80 5x3 172kg muy bien de fuerza, algo cortas pero muy buenas en general, nada que afecte.
Banca80 96kg 5x4 buenas
● Malestar personal por ciertas normativas que me afectan directamente del gimnasio.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 11, 2023 4:37 pm
by BIGDIPPER
Footballplano 4x8
91kg bien
91kg fallo en la 7
91kg pesa y lo dejo en la quinta rep.
85kg
Pm.hexagonal 3x5 @8
230kg
230kg
230kg
El despegue se hizo un @9, nada más despegar baja a un @7. Tendré que mejorar el despegue.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Apr 13, 2023 2:12 pm
by BIGDIPPER
Thai 4x10 @7
120kg
125kg
125kg
125kg
Ejercicio bastante complicado, voy bien de fuerza pero a la 10a repeticion acabo con la respiración completamente disparada.
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Apr 14, 2023 1:25 pm
by BIGDIPPER
Muerto80 5x3 185,5kg
Pesaban pero han subido bien. Pensando en cambiar el agarre el mixto no me gusta nada8
Encogimientos 3x15 210kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Apr 17, 2023 1:23 pm
by BIGDIPPER
Senta80 5x4 172kg con spotters pero muy buenas todas
Banca80 96kg 5x5 fácil con parada
Accesorios
Planchas
Pallof press
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Tue Apr 18, 2023 1:25 pm
by BIGDIPPER
Footballplano 4x8
91kg
81kg
86kg
88kg
Muertodiamante 3x5 @7-8
230kg
240kg
240kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Thu Apr 20, 2023 2:58 pm
by BIGDIPPER
Thai 4x10 130kg @7
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Fri Apr 21, 2023 1:19 pm
by BIGDIPPER
Muerto 5x4 185,5kg
● Garfio
Encogimientos 3x15 220kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Apr 24, 2023 1:22 pm
by BIGDIPPER
Senta85 2x3 183kg
Senta80 3x3 172kg
Banca85 2x4 102kg
Banca80 3x4 96kg
Re: LA CIÉNAGA
Posted: Mon Apr 24, 2023 1:47 pm
by El Rojo
Buenos números en senta
¿Sigues una programación o decides cada día los pesos y series/repes?
Un saludo