Más fuerte que el hierro foro

Banca90
Superior 4x8,6,4,4 /// 70,80,85,88kg
SSB@8 4x5 /// 140,145,150,150kg
Prensa 130kg 5x8
Militar 5x8,6,4,4,4 /// 50,50,60,60,60kg
Vuelos 3x12
ExtTriceps 4x12

Muerto70 4,3,3,2 133,137,137,145 (cifras no calculadas)
Domisneu 5x8 14kg
Remo1brazo 4x10 45kg manc
Biceps araña
Gemelo
Planchas 4xfallo 50kg
Deadbugs mancuer 10kg
Bear crawls
Movilidad

Senta rpe@9 3x2 180,183,190kg
Banca rpe@9 3x2 100,105,107kg
Fondos 5x8 20kg mancue


Fallo en la última repe de banca, el cargador no me ayudó bien y saque la barra desinflado. Creo que hubiera salido

Tendría que haber apretado más. Los pesos han salido bajos pienso. Ya veremos que sale en los máximos

Muerto rpe@9 3x2 210,210,215kg
Shrugs 2x20 240kg

● el entrenar con bumpers la semana anterior me dejó sensación de fuerza momentánea, al llegar a mi gimnasio con discos de power me he encontrado la cruda realidad

Banca90 pesos marcados fáciles
SSB rpe@8 160kg 3x5 // 150kg 1x5

Muerto 70 pesos marcados (fáciles)

MÁXIMOS

Sentadilla:
1x205 ● buena, rápida y cómoda
1x210 ● fallo, hice una bajada de 3 segundos, me salí del carril y cuándo quise subir ya estaba fuera de mi línea de movimiento
1x210 ● fallo, bajada más fluida, cercana a mi bajada normal. Subí hasta más de la mitad, pero no pude acabar el movimiento. Si hubiera hecho esa repeticion como primer intento la hubiera sacado 100% seguro. Se quedó por poco.

Banca:
1x110 ● sobrado
1x115 ● fallo completo, me tiré la barra prácticamente y no pude subirla

Fondos: 5x8 24kg



●entrenamiento tremendo, me encantan las sesiones así
●● había dormido 5 horas malas la noche anterior y por los pesos de semanas anteriores pensaba que no iba a llegar a ciertos kilos. (Los fallos entraban dentro del entrenamiento, la idea era ajustar completamente las marcas. ) Contento porque pude igualar mis mejores marcas mucho más explosivo y quedarme a punto de levantar nuevos pesos que no tenía en mente tocar en esta preparación

MÁXIMOS

Muerto:
1x 225kg ● costó algo el despegue (poco) pero luego la barra subió fácil
1x 230kg ● fallo sin peros, se quedó a la mitad, luché unos segundos y ahí se quedó

Shrugs 20x220kg 20x250kg

Banca90: 1x100kg
Ssb : 4x140 3x4 160kg