Más fuerte que el hierro foro

Muerto75: 5x4 161kg
Cambered: 2x8 60kg
P.superior:2×8 60kg
Press hombro barra 2x8 40kg
Press hombro manc 2x8

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Acabé rutina sin toma de marcas.

Marcas finales:
Sentadilla 190kg 2x2 (se me olvidó apretarme el cinturon en ambas aun así podría haber salido 2x3)
Banca: 110 4x2 (fáciles)
Muerto: 2x2 215 (fáciles)

He mejorado mucho la técnica del p.muerto y se va notando

La frecuencia 3 de barra baja ha sido una tortura para mis hombros

Nueva rutina:

205 115 225

Senta75 3x5 154kg
Banca75 3x5 90kg
Muerto75 3x5 169kg

A pelo todo, fácil todo

Senta80 3x4 164kg (muy explosivas)
Banca80 3x4 92kg
Muerto80 3x4 180kg (muy buenas, sin cinto)

Senta85 174,5kg 2x4 (sobrado de fuerza, inseguridad al bajar)1
Banca85 97,5kg 2x4
Muerto85 192kg (sin cinturón)

Senta90 184,5kg 2x3
Banca90 105(¿)kg 2x3 fallo en la última rep de la primera
Muerto90 203(?)kg 2x3

●alguna repe alta (por poco) de Sentadilla pero muy bien de fuerza, una pena no haberlo aprovechado al 100% y hacer todas buenas

Senta95 2x2 195kg
Banca95 2x2 109kg fallo en la última rep (última serie)
Muerto95 2x2 214kg fallo en la última rep (última serie)

● mi hombro derecho no me deja progresar en banca
●● me he cagado con esa última rep de muerto
●●● hago todo el entreno en menos de dos horas y la sentadilla se come prácticamente la mitad del tiempo no descanso como debería ni hago algun ejercicio de adaptación a la banca ni al muerto, lo cual sé que agradecería. Ajo y agua

Senta65 3x5-------- ida de olla tremenda y se me olvida poner el peso. Hice 3x5 con 90 kg cuando debería haber sido 133
Banca65 3x5 fácil
Muerto65 3x5 fácil