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Re: LA CUADRA
Posted: Mon Jun 27, 2022 3:29 pm
by BIGDIPPER
Senta 3X8 RPE 7-8 120,130,140KG
Prensa 8,8,6,6,4 reps 100,100,120,120,130
Cambered bench 30kg+barra 4x8
Aperturas 4x8 15kg
Cintura
Re: LA CUADRA
Posted: Mon Jun 27, 2022 3:33 pm
by BIGDIPPER
Banca 3x6 RPE 7-8 88KG
Muerto2tiempos 3x6 RPE 6-7 120KG
Hip trust 3x20 70kg
Domis 5x8
Militar 5x8 40kg
Re: LA CUADRA
Posted: Mon Jun 27, 2022 3:36 pm
by BIGDIPPER
Senta4tiempos 3x6 RPE 6-7 110KG
Tailandesa 3x10 70kg
Pendlay
Paralelaa
Re: LA CUADRA
Posted: Thu Jun 30, 2022 7:56 am
by BIGDIPPER
Muerto 3x6 rpe6-7 170kg
Encogimientos 170kg 3x10
Cambered inclinado 30kg+barra 4x8
Press hombro 4x8
Biceps 4x8
Re: LA CUADRA
Posted: Thu Jun 30, 2022 7:59 am
by BIGDIPPER
Senta 3x6 A TOPE 165,170,173KG
prensa 88664 / 100,120,120,130,140kg
Cambered 4x8 40kg+ barra
Aperturas
Cintura
● la sentadilla creo que podría haber salido a 175 las 3 series, las dos primeras series iban muy bien de velocidad
Re: LA CUADRA
Posted: Thu Jun 30, 2022 8:01 am
by BIGDIPPER
Banca 3x6 A TOPE 93KG,93kg,96KG Fallo en la última rep
Re: LA CUADRA
Posted: Thu Jul 28, 2022 11:35 am
by BIGDIPPER
Se cancela la rutina y empiezo una nueva.
Mi gran fallo de siempre es el poco autocontrol que tengo, al ser una rutina sin porcentajes y con rpes no he sabido controlarlo. A falta de tres semanas para terminar me he quemado. No me ha gustado nada, he ido quemado desde la segunda semana y los pesos han ido cayendo semana tras semana. Un rollo
Re: LA CUADRA
Posted: Tue Aug 02, 2022 1:22 pm
by BIGDIPPER
NUEVA RUTINA
Re: LA CUADRA
Posted: Tue Aug 02, 2022 1:23 pm
by BIGDIPPER
S/B/D///// 200/110/215
Re: LA CUADRA
Posted: Tue Aug 02, 2022 1:27 pm
by BIGDIPPER
Sentadilla80%:4×1 160kg
Banca80%: 6x1 88kg
Domis: 2x8
Remocableprono: 2x12
Cant getup 5xfallo
Deadbugs 4xmuchos
●la sentadilla ha subido bien pero voy desinflado de fuerza y se nota, pesaba