LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

Senta92 202kg buena de fuerza, algo corta pero muy poco
Senta80 176kg (5x5) 3x5 reales
●buena de fuerza
● sudor y respiración disparada, buena de fuerza
●piernas dormidas por la rodillera mucho sudor respiración completamente disparada
● fin , se queda en 3x5
Banca80 5x6

Tomar el sol me está viniendo fatal, habrá que cambiarlo.

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Muerto90de92 196kg 1x1 •●sin cinto
Muerto90de80 171kg 5x5 ●sin cinto
Banca80 5x6
Accesorios
Cuelgues

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Senta85de92 172,5(?)kg 1x1sin cintoni rods
Senta85de80 150kg 5x5 sin cinto ni rods
Banca5sec 5x2
100,100,95,95,95
Spoto 4x8 95,95,95,90

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Muerto92 218kg 1x1
●me ha quedado un cm de rodillas pero ha subido muy bien de fuerza.
● Con cinto.
Muerto80 190kg 5x5

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Senta85 187kg 4x3
●mezcla de repeticiones cortas (por poco) con válidas
●en la ultima repeticion de la última serie tuve una luchada muy larga que por pereza dejé, se me hizo larguísima...
Banca 4x5 92(¿)kg
●nueva cagada, en la primera serie se me olvidó ajustar bien los porcentajes y le metí 102kg (peso de las efectivas de mañana) y no pude pasar de 3 repes...

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Parece que el calor y las sudadas tremendas que me genera me están viniendo mal....

Mi entrenador me comenta que va a hacer incapié en la siguiente planilla en la profundidad, lo cual veo capital. A ver si es verdad y lo cumple.

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Muerto90de85 181kg 4x3 facil
Banca85 102kg 0x5 (5x5 reales)
●K.O. me ha podido la planilla y no he podido. A la tercera repetición de la primera serie he fallado. Hacia allá como una semana que me lo estaba viendo venir. Me pesaba todo más de lo normal. Dolor terrible de biceps.

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P L A N I L L A c a n celada

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Senta 85de85 160kg 4x3 sin cinto ni rodilleras ni ná

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Muerto 4x3 202kg ● sin cinto ni ná. Buenas. Garfio.

● me jode terminar la.olanilla antes de tiempo porque el muerto estaba yendo bien.... una pena