LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

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Senta4tiempos 4x6
150kg rara, pero sobrado de fuerza
150kg
150kg
155kg muy buena de fuerza, velocidad... todo
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

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Malas sensaciones, reventado, cansado. No ha salido nada. Igualmente @9 que es lo que se busca

Muertoconparada 4x6
190kg
190kg FALLO a la quinta repeticion
190kg FALLO a la cuarta repeticion
180kg

Bajada de peso en todos los demás ejercicios
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca4tiempos 4x6
92,5kg
92,5kg fallo en la quinta
92,5kg fallo en la quinta con cinturón
90kg fallo en la quinta
Zercher 4x8
125kg
130kg
135kg
140kg muy buenas todas las series, parece que pueden entrar más kg (raw)
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta4tiempos 4x6
155kg
155kg
155kg
160kg

Elijo las pausas a alturas diferentes. La primera alta y la tercera baja. Debería hacer ambas a la misma altura, igualmente es válido
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Re: LA CIÉNAGA

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Muertoconparada 4x6
190kg
190kg
190kg
195kg

Doble bracing.
Mejores sensaciones que en las anteriores sesiones de muerto aunque sigue siendo una putada de ejercicio
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca4tiempos
95kg
95kg
90kg
90kg
Zercher
140
140
145 fallo a la octava, se me fue al dejarla en la barra
145 magnesio en los brazos (mala idea) fallo a la segunda, brazos reventados. Hinchazón y dolor en antebrazos.

Tengo los antebrazos morados e hinchados y el interior del codo morado. Dos días de zercher tan seguidos me han pasado factura... hielo, voltaren, y a descansar.

Tengo ganas de terminar ya esta rutina y empezar con porcentajes otra vez
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta4tiempos 4x6
140
150
155
160

Todas muy bien, metí de primeras 160 y me pudo el peso. Al ser última semana decidí bajarle para no machacarme demasiado.

He estado hablando con mi entrenador y dice que los pesos de la siguiente planilla saldrán a partir de los kilos de esta y estoy muy disconforme. No entiendo como con una planilla anterior en la que salí como un cohete y con marcas bastante mejoradas ahora resulta que me bajan 50 kilos por lo menos casi por movimiento. Voy a tener que hablar con alguien que sepa para que me dé su punto de vista porque esto no me gusta.

Para dejar todo bien claro lo que no entiendo es como en una planilla en la que todos los básicos son comparadas o con cuatro paradas se sacan de ahí los kilos de una siguiente planilla cuando mi sentadilla a cuatro tiempos es cincuenta y cinco kilos menor
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto 2x6(4x6)
190kg
190kg
190kg pesaba mucho y lo he dejado le he cogido un poco de asco a esta rutina. Empieza rutina la semana que viene así que tampoco es para tanto
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Re: LA CIÉNAGA

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Zercher 4x8
140kg... a la 4 repeticion lo dejé por completo
Accesorios de torso y a casa.
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Re: LA CIÉNAGA

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F I N D E R U T I N A
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