LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

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Banca75 5x6 86kg
Pinsquat 2x3 180kg
En la banca he acabado justo. La sentadilla se ha hecho dura.
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto80 136kg(¿) 4x5
Domis 5x9 8kg
Pendlay 4x10 80kg
Remoa1brazo 3x10
Biceps banco inclinado 5x10
Deadbug con mancuernas de 12kg
Abdominales en espaldera aguantando la bajada
Cuelgues 5 min
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta75 157kg 5x4
Banca90de75creo 77kg(?) 5x6
Aperturas
Pecdeck
Presssentado manc
Elevaciones
Extrice

Swimmers etc
Movilidad

▪︎ La sentadilla costó, el 75% suele ser mi peor porcentaje. Sin rodilleras ni cinto
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto75 170kg 5x5
Blockpull 194kg 2x3
Sealrow 5x10
Domis 3x10
Removerticalaunamano 2x10
Abdominales (de toda la vida)
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca75 87kg 5x8
Senta½ 180kg 2x3

La sentadilla me pesa un montón
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto80del75 135kg 5x5
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta75 5x5 157,5kg
Banca90de75 77kg 5x8
Aperturas
Cruces
Press mancuerna
Elevaciones
Extriceps
Swimmers

● Las tres primeras series de Sentadilla han costado, las dos últimas he pedido spotters y han ido muy bien. Sin cinto ni rodilleras.
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto80 180kg 5x5
Blockpull 210kg 2x3
Domis 5x10
Sealrow 5x10
Abwheeldepie 3x8
Cuelgues
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca80 5×88776 92kg
Senta½ 2x3 193kg
Fondos
Aper inc
Militar football bar
Elevaciones
Swimmers
Abs
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto80 144kg 5x5
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