LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

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Banca95 3x2 109kg
Pinsquat
▪︎1x3 210kg
▪︎1x1 220kg

Siempre tengo dudas con la banca por culpa de mi hombro pero salieron bien, parece que bajar el punto donde toca la barra es buena idea.

La sentadilla con parada, bien hecha.
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto80de95 171kg 2x2
Dorsal 12x10
Abwheel de pie con lastre+ sin lastre
Hypers laterales lastre
Hollows
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Senta95 200kg 2x2
Banca90de95 100kg

▪︎sentadilla tirando a corta pero valida. los 200kg no me imponen y no me sale adrenalina, luchadas en la primera serie, la segunda serie más suelta.
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Re: LA CIÉNAGA

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●●●●●●●F I N D E R U T I N A ●●●●●●●●
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Re: LA CIÉNAGA

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Abs psra la siguiente planilla:

Planchas chinas
Planchas lastradas
Hypers laterales
Pallof press
Aguante posición alta hyperextension al revés
Deadbugs lastradas
Abwheel de pie


Como meter eso? Ni idea
Cuales elegir? Ya veremos....
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Re: LA CIÉNAGA

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●●●●●●●● NUEVA PLANILLA●●●●●●●●●
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Re: LA CIÉNAGA

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Muerto con parada 4x6, 170,170,175,180kg
Hypers 4x10,8,6,6 45kg
Press mancuerna 4x8
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca4tiempos 4x6..... 70,70,75,80kg
Zercher 4x8... 70kg,80kg,90kg,90kg
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta4tiempos 4x6
▪︎1x6 mal hecha 120kg
▪︎1x6 mal hecha 120kg
▪︎1x6 bien hecha 110kg
▪︎1x6 bien hecha 110kg
Prensa 8,6,6,12 110,90kg
Bancamanc 4x10 38kg (¿)
Domis
Pressentado 4x8
Francés 4x10 40kg
Martillo 2x40


La 4 tiempos es una putada, anti ego completamente. No me apaño con las paradas, habrá que perfeccionarla
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Re: LA CIÉNAGA

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Muertoparada 4x6 (170,180,180,185kg)
Hypers con discos 4x10,8,6,6 (50,65,70,70kg)
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