LA CIÉNAGA

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: LA CIÉNAGA

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Banca parada 4x6
•90kg 1x6 mala, bajo peso
•70kg 1x6 bien
•70kg 1x6 bien
•80kg 1x6 bien
Zercher 4x8
•100kg 1x8
•100kg 1x8
•110kg 1x8
•110kg 1x8
Semi 4x8
•80kg
•80kg
•90kg
•90kg fallo, salieron ¿6?

La zercher por ahora me está gustando, veremos si van subiendo los pesos lo que acabo opinando.... mis brazos tienden a abrirse a nivel apertura de codos... con coderas y cinto
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
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Re: LA CIÉNAGA

Post by BIGDIPPER »

Senta4tiempos 4x6
▪︎120kg facil
▪︎130kg
▪︎130kg
▪︎140kg
Hay que meter cinturón a eso y que suban los kilos
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Re: LA CIÉNAGA

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Muertoparada 4x6
▪︎185
▪︎185
▪︎185
▪︎190
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Re: LA CIÉNAGA

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Banca4tiempos 4x6
85kg
85kg
87kg
90kg
Zercher 4x8
120kg
120kg
125 fallo, barra al suelo por apertura de brazos en la 8
120kg

Me sigue gustando la zercher, cuando van pasando las semanas se hace más puta
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Re: LA CIÉNAGA

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Senta4tiempos 4x6
140kg cinto
140kg cinto
140kg cinto
150kg cinto
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Re: LA CIÉNAGA

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Muertoconparada 4x6
190kg
190kg
190kg
193kg

Me voy haciendo a las paradas, me cuesta el cambio pero poco a poco me estoy adaptando.

Intentaré llegar a 4x6 con 200kg aunque me resulta poco pero suelo tirar a la baja
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Re: LA CIÉNAGA

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▪︎Banca 4x6
80kg
90kg
90kg fallo en la sexta
89kg fallo en la sexta
▪︎Zercher 4x8
120kg fácil
120kg fácil
125kg creo que hice una rep menos pero no lo se seguro
125kg a la 6 fallo, y al suelo
Last edited by BIGDIPPER on Fri Mar 03, 2023 4:33 pm, edited 2 times in total.
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Re: LA CIÉNAGA

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▪︎Senta4tiempos 4x6 150kg
▪︎Press mancuernas 4x10
38kg
42kg
42kg fallo // 8 reps
38kg

Mi maltrecho hombro no me deja llegar a más en banca... ajo y agua.
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Re: LA CIÉNAGA

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▪︎Muertoconparada 4x6
193kg
193kg FALLO en la quinta rep
190kg FALLO en la quinta rep
190kg

Creo que no descansé tanto como debería haber descansado, igualmente con 193kg se hizo complicado. Es un ejercicio que me saca de mi zona de comfort y me molesta. Cuando he terminado el entrenamiento me encanta pero mientras lo hago es una jodienda.
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Re: LA CIÉNAGA

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▪︎Banca4tiempos 4x6
90kg
90kg
90kg
90kg fallo en la 6 pero muy buenas todas en cuanto a fuerza y técnica. Agarre diamante ampliado.
▪︎Zercher 4x8
120
120 a la segunda rep. Fallo desde arriba, reset y salió completa.
120 bastante explosiva
125 bastante explosiva 6 reps en apnea
Ocuparme de pensar solo en la subida y dándole explosivas y velocidad ayuda mucho.
▪︎remo a una mano 4x10,8,6,6//50kg,60kg, 72kg, 72kg
▪︎planchas chinas 40kg
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