LA CIÉNAGA

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Thai 4x10 @8 raw, sin cinto
140kg justa, pero @8
140kg me pudo el peso así que a la quinta mal hecha lo dejé
130kg buena
130kg buena

Se nota que estoy en la penúltima semana de planilla y más en este ejercicio que es el que menos me gusta de todos los que tengo. Mi cabeza iba con idea de meterle 140 a la primera serie y debe ser que con eso se conformó. En la segunda serie ya iba blando y sin ganas.

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Muerto90 209kg x3 ● correctas, lo esperado
Muerto85 197kg 2x3 ● muy buenas, sin cinto
Encogimientos 3x15
200kg
225kg
255kg
Accesorios
Swimmers
Y T W etc

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Senta95 2x2 204,5kg
● la segunda repeticion de cada serie, luchada, con parada de un segundo. La segunda serie mejor. Ambas series ( con sus repeticiones) válidas de profundidad.

Banca95 3x2 114kg
1 serie: fallo en la segunda repeticion a la mitad
2 serie: fallo en la segunda repeticion a la mitad
3 serie: cancelada

■ según mi entrenador la sentadilla me ha dejado tocado para la banca. Segun mi entrenador tendría que haberse dejado para otro día o hacerlo de otro modo al ver las luchadas de la sentadilla. Como siempre, me toca joderme y aguantarme, y aceptar lo que ha salido. Igualmente la banca ha ido muy bien en esta planilla y no me quedo frustrado, Igualmente, entreno agridulce.

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Football 81kg 4x8
Diamante 215kg 3x5 @8

● mi cuerpo sabe que se acaba la rutina, he ido blando en todo

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Thai 4x10
145 2 repes y dejo la barra NO VALIDA
125KG @7
125KG@7
125KG@7
125kg@7

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Muerto95 2x2
220kg ● muy buena tanto de fuerza como de técnica
220kg ● mejor de técnica, algo más floja de fuerza. La última rep bastante más lenta que todas las demás.

En la primera serie no me costó demasiado porque fui con mucha rabia, al ver que me había costado poco en la segunda no fui tan motivado y se notó. Todas las repeticiones bien terminadas.

Encogimientos 3x10
200kg
220kg
260kg

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● F I N D E R U T I N A ●

Termino la planilla contento, con buenas sensaciones. La banca banca el día del 95% no salió pero durante toda la planilla las sensaciones fueron muy buenas. Mejoras tanto en muerto como en sentadilla.

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● R U T I N A N U E V A ●

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S: 220
B: 120
D: 237

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Senta60 132kg 5x5 probando diferentes agarres y ancho de pies
Banca90de60 5x8 64kg
Accesorios
Abs