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Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Mon Mar 10, 2014 8:09 pm
by Suso
Buenas!
Estoy haciendo un entrenamiento GTG con las flexiones a una mano, y desde hace algunos días estoy sintiendo cierto dolor en el hombro. ¿Algún consejo?
Gracias por adelantado
Re: Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Tue Mar 11, 2014 9:08 am
by Maokoto
Suso wrote:Buenas!
Estoy haciendo un entrenamiento GTG con las flexiones a una mano, y desde hace algunos días estoy sintiendo cierto dolor en el hombro. ¿Algún consejo?
Gracias por adelantado
Cuida la técnica. En las flexiones a una mano hay que intentar llevar el codo pegado o cerca del cuerpo, pero la mayoría tiende a tenerlo separado del mismo. Cuesta más hacerlas así, pero el hombro queda más protegido.
Repasa el Naked warrior de Pavel o busca en youtube el video de la promoción de Naked warrior.
También mira este post
http://www.beastskills.com/one-arm-pushup/
Jim muestra la técnica correcta. La de rocky es la que puede dar problemas
Re: Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Tue Mar 11, 2014 3:52 pm
by Suso
Muchísimas gracias por el consejo de tener el brazo cerca del cuerpo. Ya las flexiones a una mano no me producen dolor en el hombro y estoy mejorando muchísimo en ellas.
Muchas gracias de nuevo, y felicidades por el blog, es una gran fuente de conocimiento. Enhorabuena
Re: Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Tue May 20, 2014 10:12 am
by oscarrodri10
las felxiones a una mano a mi me han dicho que es mejor no hacerlas porque te acabas jodiendo.
Re: Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Tue May 20, 2014 12:46 pm
by BCos
oscarrodri10 wrote:las felxiones a una mano a mi me han dicho que es mejor no hacerlas porque te acabas jodiendo.
Por lo general las personas subestiman demasiado los ejercicios de peso corporal. Como que les tienen poco "respeto" y van a saco sin estar preparados.
Re: Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Tue May 20, 2014 10:11 pm
by WilburWhateley
oscarrodri10 wrote:las felxiones a una mano a mi me han dicho que es mejor no hacerlas porque te acabas jodiendo.
Sí, si te saltas pasos de las progresiones o la forma no es la correcta/más segura o el volumen es excesivo o por características fisiológicas propias.
Fuera de eso, son como cualquier otro movimiento.
Re: Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Wed May 21, 2014 7:57 am
by oscarrodri10
bueno no se eso es lo que me han dicho a mi
Re: Dolor de hombro flexiones a una mano
Posted: Wed May 21, 2014 8:31 am
by AlbertoBW
Comentar también que Steve Cotter en Encyclopedia Of Bodyweight Conditioning llega a las flexiones a una mano después de una progresión adecuada e insiste en que la mano que hace la flexión ha de estar prácticamente debajo del centro del pecho.