Más fuerte que el hierro foro

Me gustaría saber que me pasaran algunos videos o webs (estas últimas tendrían que ser en español) sobre como progresar en el Front Lever y L-Sit, ya que con el tema del Back Lever lo he encontrado en esta misma web, pero los otros no.

Gracias a todos.

Te lo muevo

Y hay un hilo entero dedicado a ello

http://www.masfuertequeelhierro.com/for ... ?f=7&t=333

en español????????????????

tienes mas posibilidades de encontrar la talla de bota de CR7 y fotos de su casa que algo de GA en español

la unica web con articulos de GA en español ¡¡¡¡¡es esta!!!!!

2 articulos de FL, support, HS, etc

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... n-anillas/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... ont-lever/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... e-soporte/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... a-planche/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... handstand/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/

JazzyJames wrote:Te lo muevo

Y hay un hilo entero dedicado a ello

http://www.masfuertequeelhierro.com/for ... ?f=7&t=333

No doy una, Jazzy, perdona... XDD

Gracias.

Fuji wrote:en español????????????????

tienes mas posibilidades de encontrar la talla de bota de CR7 y fotos de su casa que algo de GA en español

la unica web con articulos de GA en español ¡¡¡¡¡es esta!!!!!

2 articulos de FL, support, HS, etc

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... n-anillas/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... ont-lever/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... e-soporte/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... a-planche/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... handstand/

http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... -corporal/

Gracias, Fuji!!

Tengo otro ejercicios que me gustaría que me dijesen progresiones o variantes más difíciles: Los fondos en bancos/paralelas.

Hay algo por ahí??

Cuanto mas arriba las piernas mas difícil, luego solo con una de apoyo, luego haciendo medías o negativa.

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

Yo hago los fondos en bancos con las piernas por encima de mi cabeza, pero la verdad que no noto gran cosa...

si realizar fondos en paralelas, la variante entre banccos ya no sirve para fuerza, salvo que uses lastre, pero si se puede usar perfectamente en circuitos, superseries, triseries, como preagotamiento, como serie descendente para los fondos en paralelas o para fuerza-resistencia

variantes

- agarre neutro, prono, supino o Gironda
- separacion de brazos: ancho, hombros, poco menos ancho que los hombros (¡ojo! los tocados de hombros/rotadores y los faltos de elasicidad y flexibilidad. esta es una variacion tipo streetworkout)
- direccion de los codos: atras, diagonales traseras, laterales
- pies en las anillas o fitball (mas implicacion del core)
- manos en anillas (mas trabajo de estabilizacion del torso)
- manos en las anillas y variante de fondos Maokoto
- manos en anillas y pies en fitball o suspension trainer (core+estabilizacion)
- cada mano en un fitball
- cada mano en un balon encima de un banco/caja (balones: baloncesto, futbol, balonmano, medicine balls. ¡ojo! esta es una variacion es altamente inestable)
- con doble pausa: pausa en el top, se baja, y se sienta en culo en el suelo, elevando las manos de sus apoyos, se vuelven a posar y se continua con las reps
- lastre: con discos o con bandas elasticas
- manos en 2 bancos o cajones altos para aumentar el ROM
- con una pierna elevada
- series tipo 21
- un brazo con una variacion y el otro con otra (ejemplo: derecho ancho de hombros codo hacia atras, izquierdo agarre ancho codo hacia el lateral)
- combinaciones de las anteriores

yo pensaba que estaba fuerte haciéndolas en paralelas hasta que las hice en anillas.......
me gusta mucho fondo en una sola barra por delante