Más fuerte que el hierro foro

Si quieres bajar las proteínas, lo más lógico parece subir los carbos para alguien como tú, que entrenas mucho.

Los sobrantes se acaban convirtiendo en grasa de una forma u otra, sí. Lo que pasa es que las proteínas necesitan más gasto calórico para ser digeridas, y por eso cuesta más engordar con ellas.

Saludos

Vale, has ido justo donde quería. Y al cambiar las protes por carbos esos carbos no me harán coger más grasa?

Bueno, es más fácil que cojas grasa con carbos que con protes. Según tengo entendido el 30% de las calorías de las protes se gasta en digerirlas, luego quizás sea buena idea poner un 30% menos de energía en carbos de las proteínas que quites. Es decir, si antes tenías, por ejemplo, 10 gramos de proteína y los vas a cambiar por carbos, que sean 7 gramos de carbos.

Pero esto es muy general, y ni siquiera sé si es exacto. Como te digo, en dietas no estoy muy puesto.

Vale. Eso haré. Gracias!

Vale ahora la duda que se me crea es.... debería hacer cambio de caloria por caloría o por carbohidtatos o proteínas?

Yo diría que de caloría por caloría, teniendo en cuenta lo antes dicho (el efecto de que las calorías de las proteínas "cuentan" menos porque cuesta energía digerirlas).

Tanto 1 gramo de protes como 1 gramo de cargos tienen 4 calorías, pero parte de esas calorías en el caso de las protes, se gasta solo en digerirlas.

Para sustituir, por cada 4 gramos de proteína, poner solo unos 3 gramos de carbohidratos diría yo.

Muy bien, eso haré. Gracias!

Andrés, me puedes hablar un poco sobre la wsb? Tus opiniones por encima? Sabes de alguna página o foro o grupo sobre el tema? Cualquiera que no sea Andrés tb me vale ijij

Seguís a tope perrassssssss Un saludo que hacía años que no pasaba por aquí.

arbol wrote: ↑Sun Mar 13, 2022 11:31 am Seguís a tope perrassssssss Un saludo que hacía años que no pasaba por aquí.

Un saludo!!!!!