Más fuerte que el hierro foro

Hola. Abro este post con el objeto de poder recopilar las experiencias en el tema de lesiones que tienen los diferentes foreros y como las pudieron superar, ya fuera con medicina tradicional o algo más "alternativa" como ventosas, osteopatía, acupuntura u otros.
Actualmente estoy intentando salir de una lesión de codo de tenista del brazo derecho, hice fisioterapia durante casi dos meses, descanso casi total, antiinflamatorios, etc, pero de momento nada, sufriendo y ya van más deseos meses, además tengo lesionadas las dos muñecas, en fin, os ánimo a todos .

yo llevo cerca de un mes con dolor en la cara interna del codo, creo que le llaman codo de golfista,llego un punto que apollar la muñeca en el sueloy hacer algo de fuerza dolia muchisimo. Deje de entrenar una semana y me hinche a gelatina(me llegaba el dolor hasta el tendon del triceps) y remitio bastante... pero cuando hacia HS, flexiones etc todavia me molestaba , en frio incluso dolia.....mirando en internet videos de prehab y rehab hice estiramientos..y empece a hacer curl de muñeca en pronacion y supinacion para evitar descompesaciones con 3 kg y muchas repeticiones(aunque no estaba seguro de esto ultimo porque siempre tenia el antebrazo cargado con las anillas y el false grip)........................................ ....pero mejore muchisimo, ...y no quiero hablar mucho por si acaso
pero por ahora no me molesta

Los hombros muy tocados con el presas de banca.
Solución trabajo de rotores trabajo de espalda todos los dias , y solo presas de banca estilo power.
Otra gran cosa es cambiar frecuentemente de ejercicio. Una variación sutil evita muchos dolores.

Press banca power siempre, con otras variantes los hombros pueden irse. Que el power es lesivo... para la espalda ,la sentadilla atg tambien,pero con cordura te puedes ahorrar una lesion como todo...

Recomiendo los turkish get up y el trabajo de gomas para los hombros. Tanto como prevencion y rehabilitacion. Por supuesto con técnica estricta.

nando wrote:yo llevo cerca de un mes con dolor en la cara interna del codo, creo que le llaman codo de golfista,llego un punto que apollar la muñeca en el sueloy hacer algo de fuerza dolia muchisimo. Deje de entrenar una semana y me hinche a gelatina(me llegaba el dolor hasta el tendon del triceps) y remitio bastante... pero cuando hacia HS, flexiones etc todavia me molestaba , en frio incluso dolia.....mirando en internet videos de prehab y rehab hice estiramientos..y empece a hacer curl de muñeca en pronacion y supinacion para evitar descompesaciones con 3 kg y muchas repeticiones(aunque no estaba seguro de esto ultimo porque siempre tenia el antebrazo cargado con las anillas y el false grip)........................................ ....pero mejore muchisimo, ...y no quiero hablar mucho por si acaso
pero por ahora no me molesta

Llevo casi un año con esa lesión, primero en un codo y ahora en el derecho. Ahora me encuentro bastante mejor, pero si que es verdad que a veces lo noto bastante tirante, aunque después de bastante fisioterapia, lo que no sabía era lo de la gelatina.
Ahora además estoy renqueante con las muñecas...

Dolor en el hombro derecho por mala técnica en el press de banca con barra, también un poco en el militar. Luego ya dolía hasta con buena técnica.

Solución: paso a mancuernas.

Llevo casi un año con esa lesión, primero en un codo y ahora en el derecho. Ahora me encuentro bastante mejor, pero si que es verdad que a veces lo noto bastante tirante, aunque después de bastante fisioterapia,

yo note que me empeoro con el hspu, incluso las muñecasme dolia mucho....deje una semana sin entrenar y cuando remitio el dolor los curls de muñecas y powerball y mejor....aunque siempre en frio me molesta el codo...ya no tengo edad pa estos trotes

lo que no sabía era lo de la gelatina.

no soy ni medico ni nutricionista pero por experiencia te puedo decir que en venezuela se consume mucho la gelatina y no se suele tener los problemas de articulaciones y tendones que se tienen aqui en galicia...la mejor es la gelatina neutra ,sin sabor,( yo utilizo las hojas que tambien le llaman cola de pescado) y la hago con zumos, fruta,etc. solo que hay que ser constante como los suplementos de colageno...hablan de como minimo un mes...tambien ya muy bien la infusion de cola de caballo, que ayuda a regenerar el colageno y elastina del cuerpo ....soy un poco hierbas..

Hola. Retomando el hilo, hace unos días sentía dolor en los hombres, como si fuera del tendón. Hice varios días el ejercicio de remo por detrás de la espalda con la kettlebell y todo ok? Un cambio radical.

primero que nada las muñecas las traia lastimadas a raiz de caidas antes de entrar al gimnacio tradicional por lo que me molestaba bastante al realizar curl de biceps con barra recta por lo que opte por utilizar la barra z (esto se dio en los inicios de mi llegada a un gimnasio y entrenar rutinas tipo weider ).

De ahi cambie a rutinas full body con básicos y me llegue a lesionar cuando andaba realizando sentadillas con 100 kg un mal movimiento y me lesiono la espalda baja en el costado izquierdo. deje de entrenar pero el dolor bajaba por mi pierna hasta el pie fui al medico me dio pastillas inyecciones pero solo dormía el dolor cuando pasaba volvía. Al final opte por ir con un alphabiotista que segun su teoría es que alinean la columna y descomprime los discos los cuales prensan algún nervio, estoy muchos estiramientos de cadera y de espalda vistos por Internet me ayudaron.

actualmente ya no entreno en gimnasio solo peso corporal y con una kettlebell de 25 kg, no quede igual a veces me vuelve el dolor unos días y se va, lo noto cuando dejo de estirar por flojera jaa.