Page 611 of 617
6/3
Posted: Wed Mar 06, 2024 7:23 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas: 4 x 6
- Giros 360 º: 3 x 10 x lado con clubbell de 15 kg
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
6/3 tarde
Posted: Wed Mar 06, 2024 7:12 pm
by leroy
- 1 h de kick boxing
7/3
Posted: Thu Mar 07, 2024 7:35 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- 3 x 30 con 2 mazs de 3,5 kg
- 3 x 30 con 2 mazas de 5,5 kg
- 3 x 10 rueda de abdominales de rodillas
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
Me he levantado cansado así que he hecho una cosa suave, de recuperación.
Y me ha sentado muy bien.
7/3 tarde
Posted: Thu Mar 07, 2024 7:19 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
8/3
Posted: Fri Mar 08, 2024 7:27 am
by leroy
En el gimnasio
- Peso muerto: series de 3 hasta 1 x 3 x 150 kg
- Sentadilla: series de 5 hasta 1 x 5 x 90 kg
- Dominadas: 3 x 6
- Curl harop: 3 x 6
- Press de pie con 2 kb: 3 x 6 con 2 kb de 20 kg
- Remo gironda: 3 x 8, 65, 70 y 75 kg
- Tirón polea brazos estirados: 3 x 8, 25, 30 y 35 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8
- Curl invertido: 3 x 8, 20, 25 y 30 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Estiramientos y fin
9/3
Posted: Sat Mar 09, 2024 8:41 am
by leroy
En la calle
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y cuclillas
- 30´de carrera
En casa
- Trabajo a una mano con clubbell de 10 kg
- Rueda de abdominales: 3 x 8 de rodillas
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
10/3
Posted: Sun Mar 10, 2024 9:28 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas isométricas: 3 x 10"
- Dominadas: 5 x 6
- Flexiones en nudillos: 3 x 10
- Tuck planche en manillas: 3 intentos. He usado unas manillas muy bajas y no aguanto nada.
- Flexiones hindúes: 3 x 10
- Escuadras en suelo: 3 x 10"
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
11/3
Posted: Mon Mar 11, 2024 7:18 am
by leroy
En el gimnasio
- Peso muerto rumano: 3 x 5 x 90 kg
- Tirón polea dorsal: 3 x 8, 60, 65 y 70 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Press hombro hammer: 3 x 8, 1 x 60, 2 x 65 kg
- Remo de placas: 3 x 8 x 75 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 8 x 25 kg
- Hiperextensiones: 3 x 8
- Curl barra: 3 x 8 x 30 kg
- Abdominales en suelo
En casa
- Estiramientos y fin
Tengo la espalda baja un poco molesta de la rueda de abdominales
Re: 11/3
Posted: Tue Mar 12, 2024 1:34 am
by WilburWhateley
leroy wrote: ↑Mon Mar 11, 2024 7:18 am
Tengo la espalda baja un poco molesta de la rueda de abdominales
Truquillos:
-Bajar repeticiones
-Menos recorrido
-Y el fundamental: bajar la barbilla hacia el torso
Un saludo
12/3
Posted: Tue Mar 12, 2024 7:10 am
by leroy
En la calle
- Un poco de sombra
- Carrera
En casa
- Trabajo a una mano con clubbell de 10 kg
- Abdominales en suelo
- Estiramientos y fin
Todo muy rápido que tengo una mañana liada