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28/9
Posted: Tue Sep 28, 2021 6:47 am
by leroy
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre series, abdominales y estiramientos
- 3 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre series, puentes de glúteo, supermanes y estiramientos
- Escuadra en manillas: 3 x 10"
- Flexiones en manillas: 3 x 15
- Algunos equilibrios
- Una tanda de estiramiebtos suaves y fin
28/9 tarde
Posted: Tue Sep 28, 2021 6:40 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
29/9
Posted: Wed Sep 29, 2021 6:41 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones; 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Zancadas andando: 3 x 8 x lado
- Rebotes en sentadilla: 3 x 30
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales
En casa
- 3 x 20 con mazas de 5,5 kg
- Abdominales, estiramientos y fin
29/9 tarde
Posted: Wed Sep 29, 2021 6:35 pm
by leroy
- 1 h de boxeo
30/9
Posted: Thu Sep 30, 2021 9:42 am
by leroy
- Al levantarme
Movilidad, abdominales y estiramientos
- Y luego
1 h de boxeo
1/10
Posted: Fri Oct 01, 2021 6:54 am
by leroy
En la calle:
- Paseos de animales: 20 tandas
- Pasos bajos: 6 x 20
- Sentadillas estáticas y rebotes
En casa:
- 5 x 30 con 2 mazas de 3,5 kg
- Entre cada serie, abdominales y estiramientos
2/10
Posted: Sat Oct 02, 2021 8:41 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- 3 x 30 con clubbell de 10 kg
- Entre series, abdominales y estiramientos
- 3 x 30 con kb de 16 kg
- Entre series, abdominales y estiramientos
3/10
Posted: Sun Oct 03, 2021 7:01 am
by leroy
En la calle
- Remo invertido/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 6/ 3 x 10
- Travesías en escalera: 3
- Patadas de pino y pinos contra pared
- Paseos de animales
En casa
- Abdominales, estiramientos y fin
5/10
Posted: Tue Oct 05, 2021 8:42 am
by leroy
- Entrenamiento con bandas
- Dominadas: 6 x 5
- Abdominales, estiramientos y fin
6/10
Posted: Wed Oct 06, 2021 6:48 pm
by leroy
- Por la mañana
Unos abdominales y estiramientos
- Por la tarde
1 h de boxeo